紫外线过高皮肤易老化 内外防晒3招免受伤
- 登载于 保健123
炎炎夏日，怎么可以不去海边呢？不过，每天紫外线指数都是在9以上的过量级或是危险级，而且年纪大了，只要是在没有防护措施的曝晒下，不出20分钟，皮肤就受伤老化！
要避免皮肤受伤，简单的三个方法。第一招，每个大太阳天都戴墨镜，而且这个墨镜一定是同时有可抗UV和偏光效果较好，当然这不仅仅是防强光，还可以保护视网膜减少暴露紫外线，外在因素少了，眼睛老化的程度就会减缓，一个简单的动作怎么能不做呢？
第二招，使用正确且适合自己的防晒系数SPF产品。市面上琳琅满目的防晒产品，由SPF15到SPF60，大家都说系数越高越好，但其实防晒乳的防晒系数SPF越高，确实代表越不容易“晒伤”，而且SPF系数代表的是延后皮肤晒伤时间，并不保证皮肤就不会变黑。
第三招，从饮食着手。晒太阳后，若想透过调整饮食来防晒，也是可能的，多吃可提升皮肤抗氧化功能的食物，例如含有大量维生素 A、C、E 的蔬果如菠菜、红萝卜、柑橘和坚果类， 以及含有 β-胡萝卜素、花青素、茄红素等植化素的食物，如花椰菜、牛番茄、茄子等。反正去完海边都要吃饭了，何不选择更健康的食材呢？
最后建议大家，防晒方式很多，不妨内外兼顾，戴“对的”太阳眼镜，适量涂抹“对的”防晒乳，再结合“对的”饮食，就能减少紫外线对皮肤的伤害。
Last modified onWednesday, 23 September 2020 10:26