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疫情影响睡不着 中医推介助眠茶疗
- 登载于 保健123
近几个月因为疫情人心惶惶，不但担心染病，亦担心生计，日思夜想很容易失眠。坊间有不少养肝茶都可帮助入眠，不过并非人人失眠都可以喝相同的养肝茶。有中医师指，如果不对症而乱饮养肝茶，则有机会加剧失眠情况。
中医认为睡眠质素是受情志、生活、饮食等影响，而失眠主要和心、肝、脾、肾等脏腑有关。注册中医师杨皓鋐说，例如心脏和脾脏较虚弱的人，他们的气血都较为虚弱，精神亦较差。这类人会出现多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、肢倦疲倦、饮食乏味、面色苍白等情况。又例如肝郁人士，日常脾气比较急躁易怒，感到胸闷等，都是失眠原因。
经常听人说失眠应喝养肝茶，但又有人喝完养肝茶后失眠情况加剧。杨医师解释，坊间养肝茶成份有枸杞、杭菊花、决明子、金银花、桑叶等，功能为清肝明目。如果是因情志不遂，肝郁化火所引起的失眠，即平日较“躁底”，不时出现眼红、耳鸣、头痛等人士，有一定的帮助。但如果本身体质属气血虚弱，清肝明目类型的肝茶会令这类人更虚，如头晕、眼眩和腰酸情况更剧烈，影响睡眠质素。他又指，如果本身气血和顺，无睡眠问题，但又喝养肝茶，就有机会令脏腑太活跃，无失眠都变成失眠。
坊间不少人指桂圆杞子红枣水是失眠恩物，杨医师解释，三种食材合用有补益气血，养肝安神作用，最适合气血虚弱人士。但对于肝火旺盛的患者，反而会抱薪救火，加重病情。
杨医师就推介了几款食材，适合不同症状的失眠人士食用。气血虚弱人士，可服龙眼肉、莲子和大枣等，养心安神的食物；阴虚火旺人士，例如腰酸、五心烦热等，就要选择桑椹、白合或银耳等滋阴降火的食物；如果有实热症状的人，如肝火旺盛，经常易怒、眼红耳鸣的人，就可用菊花或芹菜，有清热疏肝作用。
另外，杨医师又推介了菊花明目茶，它性质较温和，明目之余亦可清心除烦，最适合心烦多梦的人饮用。材料包括：枸杞 、菊花、决明子、竹叶 、冰糖各2克。将所有材料清净后倒进杯，以热水浸泡20分钟后即可。