3招按摩 改善更年期、经期症状
- 登载于 保健123
三阴交穴是“女性万用穴道”，能改善生理痛、经期不顺等经期症状，还可以缓解更年期问题。平时怎样按摩三阴交穴？
位于小腿肚的三阴交穴，顾名思义，为三条阴经络的相交处。
这是属于生殖系统疾病的穴道，以女性来说，与生理不顺、子宫内膜异位及更年期等妇女病症状息息相关，更被称为“妇科三阴交”，对于女性相当重要。
另外，此穴道也能改善食欲不振、腹泻、消化不良及胀气等肠胃症状。主要以指压和按摩刺激双脚的穴道。
三阴交穴主要功效：生理痛、生理不顺、手脚冰冷、胃痛、腹泻和更年期症状等。
穴道位置：小腿内侧，距离脚踝往上约四指（食指至小指）宽处。
三阴交穴的按摩方法如下：
1. 拇指指压：坐在地板脚往前伸，将拇指放在穴道上。前1、2、3 拍加压，后4、5、6 拍放松。另一侧重复一样的动作，各进行五次。
2. 温热风加温：在距离肌肤约5 公分处，将吹风机朝着穴道中心，以温热风吹约10 秒后拿开。反复进行三次，另一侧重复一样的动作。
3. 穴道伸展：呈坐姿，脚掌贴合，两手的拇指分别放在双脚的穴道上。
前1、2、3 拍吐气的同时手指施压、身体向前弯；后4、5、6 拍边吸气边恢复原姿势。像是有重物压着身体般，进行五～六次。