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在家上班易分心？ 5法则助提高效率
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（优活健康网新闻部／综合报导）防疫期间越来越多公司实施在家上班，对许多人来说，舒适的居家环境是效率杀手，动不动就容易分心，5大法则助你全面提升高效率，照著做就能准时下班。
1.营造办公空间：家中过多抱枕容易使人昏昏欲睡，而第一要务，就是打造一个办公室，放置合适的家具、助于集中注意力的小物，也要避免有家人、室友、宠物干扰，也可以放一些背景音乐营造工作环境氛围。
2.别穿得太邋遢：既然不用去公司，当然不需大费周章化妆，但职业心理学家Suzy Dale建议维持良好习惯，“虽然穿睡衣很舒服，但不能使你保持正确的思维。”可以选择休闲服饰或衬衫，也请尽量在9点半前吃完早餐、穿好衣服。
3.保持与同事联系：即使在家工作可以远离那些讨人厌的同事，但千万别低估与人联系的重要性。因为在家工作容易被FB、IG等社群软体分散注意力，职业心理学家Suzy Dale表示可以常常与同事互动、写Email或打电话，或互相监督工作进度，也要记住老板可能在监视著你，以维持与在公司时同样的效率。
4.设定待办事项与时间：因为没有同事在周遭，想必你不时会看一下Youtube、滑一下IG，这些琐碎时间累积起来都很可观，从一天开始工作前，就明确列出今日待办事项与预计完成的时间，完成每一项后可以短暂休息一下，站起来伸展或呼吸新鲜空气，有助于集中注意力。
5.远离零食诱惑：在家工作好处之一，就是不需要遵从午餐及午休时间，但也因此养成吃零食的坏习惯，保持良好饮食习惯对生产力很重要，建议在书桌旁边放点水果、维持三餐进食，其他时间就别再跑厨房、好好工作吧！
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onWednesday, 22 April 2020 10:31