U型颈枕防落枕搭机睡觉使用有撇步

许多人搭飞机时担心睡姿不良，可能引发落枕或颈椎间盘凸出，因此常使用U型颈枕。新光医院复健科主治医师谢霖芬说，U型颈枕可预防落枕，但应注意头要放在颈枕正中位置，且每睡1小时应醒来活动颈部，另使用颈枕时切记背部要靠在座椅上，或在背部与座椅中间放个枕头，以防脊椎受伤。

谢霖芬指出，多数人搭经济舱，因为座位狭小，睡觉须采用坐姿，如果头没有支撑力量，常会歪斜一边，当脖子长时间歪斜，有可能使颈椎椎间盘受到压迫，造成椎间盘凸出，进而压迫脊椎神经，引起手麻、肌肉无力等症状；也可能因睡姿不良，导致颈部肌肉张力过大，诱发肌肉酸痛，此时可用U型颈枕固定颈部，降低压迫风险。

在飞机上睡觉，还应避免压迫到手肘尺神经，谢霖芬提醒，睡觉时手肘不要放在座椅把手上，主因把手多为塑胶材质、太过坚硬，手肘长时间放著，一旦尺神经受到压迫，手将出现无力、五指无法正常张开并拢等症状；膝盖外侧腓神经也不应受到压迫，建议睡觉时避免翘二郎腿，以防小腿无力、脚板无法上翘等并发症。

谢霖芬强调，在飞机上睡觉的姿势，身体应保持在座位的正中间，尽量别歪斜；每睡1至2小时，一定要起身活动，以防全身肌肉僵硬或影响股关节活动，让下机后走动的活动度更好。

【搭经济舱这样睡】

1.头摆U型颈枕正中间

2.每隔1~2小时要活动颈部或起身活动

3.若用颈枕，背要贴在椅子上或在背后垫枕头

4.手别放在座椅把手上

5.睡觉勿翘二郎腿

6.身体保持在座位正中间不歪斜

Last modified onSaturday, 26 October 2019 10:16