脚肿成烟熏火腿 医吁运动前暖身自保
- 登载于 保健123
（优活健康网记者张桂榕／综合报导）华哥日前与客户相约打小白球，因当天仅做简单的暖身运动，途中他快跑跳上开球台，不料著地瞬间听到“啪”的一声，痛得倒地不起，小腿肚整个涨痛不已，但他坚持打完全场，返家后用草药敷了一周，没想到小腿发黑膨胀宛如烟熏火腿，紧急就医检查，确诊为“内侧腓肠肌部分撕裂伤”，治疗两周后总算可行走，目前已经恢复正常生活作息。
小腿肌肉撕裂是跑步中十分常见的急性创伤，患者通常正进行运动中，感觉小腿被人从后踢了一脚，并听到“啪”的一声。受伤位置会有剧烈痛楚及局部肿胀，患肢亦难于受力，需要一拐一拐地走路。
亚洲大学附属医院骨科部主治医师林琮凯表示，所谓“内侧腓肠肌部分撕裂伤”又名“网球腿”，受伤位置位于腓肠肌的肌肉和与肌腱交界处，约莫在小腿肚附近，不少民众会与脚跟的“阿基里斯腱”混淆，后者位置在脚后跟，连结小腿的腓肠肌、比目鱼肌、屈指肌，两者都是好发于球类运动，因为瞬间加速及变换方向，例如踮脚或跳跃动作，肌肉必须制造强力收缩，因而导致断裂或撕裂伤，严重者可能就此断送运动生涯。
林琮凯指出，一旦出现小腿肿胀疼痛症状，务必尽快就医，可透过超音波或者核磁共振确诊，若肌腱没有断裂，多半无须开刀治疗，可先休息、冰敷，并抬高小腿避免持续肿胀，同时会建议使用副木或绷带固定患肢，必要时搭配热敷、电疗、推拿等物理治疗，减轻疼痛状况。
若通过急性期，会建议患者尝试将腓肠肌处于拉伸状态，尽可能在家练习将足跟缓慢向前伸展，小腿肌肉处于延展状态，避免后期出现肌纤维瘢痕增生，形成慢性损伤或者二度复发，大约6-8周后即可明显改善。
林琮凯特别提醒喜爱球类运动的民众，发生“网球腿”的主因多半是热身不足，因此下场前，务必做好双脚肌肉伸展牵引的基本功，体重较重者更应提高警觉，可采取弓箭步下压、手扶固定物，重复踮脚尖，以及单脚弹跳运动等等，都能有效避免网球腿的悲剧。
（文提供／优活健康网编辑部）