肩颈酸痛别再转脖子拉筋 医：错误拉扯恐让症状恶化
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（优活健康网记者／王韵雅报导）春节假期结束，但你的肩膀还在放假吗？“医师，我过年大扫除、打牌太拚命，现在连梳头、穿内衣都痛到想流泪！”复健科医师指出，过年後肩膀不举的病患暴增3成，主因是大扫除劳动过度、频繁提重物或姿势不良，导致五十肩与钙化性肌腱炎，春天气候多变也让这些问题更容易恶化。
卫生福利部新营医院复健科医师倪昊白指出，过年就像是一场筋骨大考验。年前忙着大扫除，手臂反覆抬高、搬重物，容易让肩膀旋转肌承受压力；过年期间若久坐打牌、滑手机，血液循环变差；再加上春天气温忽冷忽热、花粉增多，更容易引发肩颈肌肉紧绷或旧伤复发，让原本的微小损伤变得更加严重。
倪昊白指出，很多患者以为多休息就会好，结果开工後肩膀反而越来越僵硬，这就是典型的五十肩徵兆，尤其是原本就有微小损伤的患者，急性发作常让人痛到半夜，若伴随春困疲劳，肩痛更容易拖成慢性。
针对肩膀疼痛等患者，倪昊白建议可以采取“体外震波治疗”（Extracorporeal Shock Wave Therapy，ESWT），这项治疗不需要动刀、也不用打针，对於怕痛或担心手术风险的长辈来说，是很合适的选择。
以下为体外震波的好处：
● 精准治疗：透过高能量压力波，直接对准深层的钙化沉积物进行拆解，让身体自然吸收，告别顽固痛点。
● 启动修复：震波能唤醒受损的组织，促进微循环，让老旧、发炎的肌腱重获新生，同时缓解春季湿气引起的沉重感。
● 时间快速：每次治疗约15分钟，做完即走，完全不影响工作，适合想赶快恢复日常的上班族。
倪昊白呼吁，面对肩颈酸痛，建议别再转脖子、拉拉筋，若已经出现关节僵硬，错误的拉扯反而会让发炎加剧。应先由医师进行专业评估，再依情况选择合适的复健或治疗方式，例如利用超音波确定病灶位置，并搭配震波治疗等方法处理，透过医师的精准诊疗，就能有效改善症状。
（文提供／优活健康网编辑部）