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研究警告：午睡逾30分钟恐增早逝风险
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（综合13日电）你有午睡的习惯吗？最新研究指出，若每天午睡超过30分钟，或午睡时间不规律，可能提高早逝风险。这项研究来自美国波士顿的麻省总医院，追踪近9万名成年人长达11年，发现长时间或不规律的午睡与死亡率显著上升有关，即使排除年龄、性别、体重、抽菸、喝酒及夜间睡眠等因素，风险依然存在。
研究团队搜集8万6000名平均年龄63岁的参与者数据，要求他们配戴健康追踪装置，以精准记录每日作息。长达11年的追踪期间，共有5189人过世，占整体约6%。研究发现，其中经常午睡超过30分钟，或在中午至下午早期入睡的人，早逝机率更高。
这项结果与过去英美医疗机构的建议背道而驰。美国睡眠医学学会与英国NHS（国民保健署）皆鼓励午后短暂小睡（20至30分钟）来恢复精神，但新研究提醒，小睡过久或不稳定的午睡时间，可能干扰生理时钟，甚至是潜在健康问题的徵兆，如糖尿病、心脏病或忧郁症。
目前尚无法证实午睡与早逝之间的直接因果关系，但这项研究为习惯日间补眠的人敲响警钟。先前也有研究显示，白天过度午睡与中风风险上升近1/4有关，尤其是睡眠不足者更容易依赖午睡来补眠。
专家建议，与其依赖午睡，应优先维持每晚7至9小时的充足睡眠，规律且高品质的夜间休息才是长期维持健康的关键。若发现自己白天常常疲倦、需要长时间小睡，也应考虑是否有潜在健康问题，及早与医师讨论。