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心理师曝：恐慌症发作13症状超级戏剧化
- 登载于 保健123
（优活健康网记者／冯逸华报导）前一秒正与朋友话家常，下一秒顿时感觉无比恐惧焦虑、出汗颤抖觉得自己像是快死了？心理师余佳容指出，恐慌症可能比你我想像中的更常见，当恐慌症发作时，会有直接且剧烈的生理反应，并可能在任何时间点突然爆发，恐慌症就是这么戏剧化的疾病，不过在发作时，也可善用4招来舒缓情绪。
恐慌症比你我想像中更常见，台北市童伴心理治疗所心理师余佳容在脸书粉丝页发文表示，根据统计显示，每100人中就有2人罹病，有更多人是曾有恐慌症发作经验，但尚未被诊断确诊。恐慌症为一种焦虑障碍，通常伴随突然而强烈的恐慌发作，会有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反应，而无明显原因。
“当恐慌症发作时，会有直接且剧烈的生理反应，它可能在任何时间点发作。”余佳容指出，可能你前一秒还正准备要出门，或是正在跟朋友闲话家常，下一秒恐慌症突然发作，就让你心中感到无比恐惧、焦虑、出汗、颤抖，甚至觉得自己像是快死了一样。她形容：“恐慌症就是这么戏剧化的疾病。”
根据美国精神医学会所刊行的诊断统计手册列出，恐慌症发作（Panic attack）的常见13种症状如下：
心悸、心跳加速
冒汗
颤抖
呼吸急促
出现窒息感
胸口不适
恶心想吐
出现晕眩感
失去现实感
觉得自己快要失去控制或发狂
觉得快要死掉
浑身发麻
寒颤或潮红
为什么会得到恐慌症？
余佳容指出，恐慌症的成因多种多样，包括遗传因素、生理机制、生活压力、创伤经历等，人们可能会对特定情境、物体或事件产生过度的焦虑，并且在这些情况下出现恐慌发作。当恐慌症发作时，她也教民众可以透过4招来应对：
1. 深呼吸
2. 意识到自己恐慌症发作
3. 在心里默念目前你在的地方、现在几点、附近有什么，尝试让自己回归当下
4. 告诉自己这一切会过去
当恐慌症发作时，症状十分明显与剧烈，最重要的是身边的人，也要保持冷静，并协助患者冷静下来。余佳容提醒，如果无故发生上述的症状，检查生理机能也并没有显著的问题，可以考虑寻求专业心理治疗协助，进一步找出可能的心理原因。
（文提供／优活健康网编辑部）