职能治疗师推4类运动改善巴金森氏症

爱迪乐治疗所职能治疗师杨昀霖于脸书粉丝页分享，“巴金森氏症”是一种慢性神经系统疾病，常伴随著动作障碍，给患者和家人带来不少困扰。大部分的病友都会希望透过吃药来改善，但通常药效会随著时间慢慢递减。医学研究显示，运动能够改善巴金森的动作障碍，若想要改善障碍，建议患者搭配运动训练。

适合巴金森病患者的4种运动

杨昀霖指出，运动不是只有动就好，还需要“动对”，他也推荐一些适合巴金森病患者的运动类型，包括伸展运动、肌力运动、有氧运动、神经控制运动，以及它们可以改善的问题点：

● 伸展运动：伸展运动有助于增加关节的灵活性和肌肉的弹性，减轻身体的僵硬感。可以尝试进行颈部、手臂、腿部和脊椎的伸展运动。请记得适度地进行伸展，并避免过度用力，并不是愈痛愈有效。
● 肌力运动：肌力运动可以增加肌肉的力量和耐力，改善手脚无力的问题。可以使用弹力带或沙包、哑铃等进行肌肉训练。在进行肌力运动时，请遵循专业指导，确保正确的姿势和技巧，避免受伤。
● 有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能和整体耐力，改善体力不足的问题。可以选择低冲击性的活动，如步行、游泳、骑自行车或跳舞。开始时可以以较轻的强度进行，逐渐增加运动时间和强度。
● 神经控制运动：神经控制运动旨在提高运动协调和平衡能力，以改善步态动凝问题。例如神经放大动作、太极拳、瑜伽、平衡训练和舞蹈等。这些运动可以帮助提高动作的流畅性和身体的控制能力。

杨昀霖呼吁，每个巴金森氏症患者的身体状况有所不同，在开始任何运动计划之前，应谘询专业治疗师或医生，提供个别化的运动建议和指导，确保运动的安全性和效果；专业治疗师可以根据特定情况制定适合的运动计划，并提供必要的监督和支持。

此外，建议巴金森氏症患者可以家人一起参与运动，除了帮助改善巴金森氏症的症状，运动也可以增进身心的健康，提升情绪和心理状态。共同参与运动能加强家庭的凝聚力，增进互相支持和理解，对于患者的身心也有好的帮助。

（文提供／优活健康网编辑部）