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年过40脊椎退化！下背痛的中医保健
- 登载于 保健123
（优活健康网记者林奂妤／综合报导）坐骨神经痛是一种症状的描述，而不是病因。像下背痛、臀部痛、大腿及下肢延伸疼痛，甚至酸麻痛，或像针刺到一样延伸到脚底，常被叫做坐骨神经痛。什么样的原因会造成坐骨神经痛呢？
腰臀部肌肉紧绷 也可能压迫坐骨神经
新营医院中医科医师陈建闵说明，腰椎是由一块块的骨头叠成，中间有强力纤维包围柔软髓核的椎间盘当缓冲，椎骨空隙中有脊神经穿出，负责身体所有感觉讯号的传递。而坐骨神经是人体下肢最长的一条神经，从腰部经过臀部、大腿、膝盖、小腿到脚底。
任何压到坐骨神经的因素都会引起神经痛。譬如椎间盘突出；椎体退化压迫神经；跌倒致椎体滑脱，拉扯神经；腰部或臀部肌肉紧绷，压迫神经，“梨状肌症候群”是其中之一；脊椎有肿瘤，可能压迫到神经。
年纪超过40岁 脊柱就开始退化
坐骨神经痛好发因子，像常搬重物或久坐工作、体重增加、过胖。若是年纪超过40岁，脊柱就开始退化，曾受伤会更早退化，常引起神经压迫。老人家摔倒，常引起脊椎滑脱或大腿股骨颈骨折。糖尿病可能因神经病变，引起坐骨神经痛。
新营医院中医科医师张育诚表示，坐骨神经痛的治疗方式，西医可服药或搭配复健。中医透过针灸、脊椎调整可以减轻坐骨神经痛，减少服用止痛药。再搭配一些下肢伸展运动，可减少坐骨神经痛发作。
床铺坐垫别太软 减少腰部出力
陈建闵和张育诚中医师共同提醒，平常生活中应注意避免久坐和久站，站立和坐著时注意姿势，不要弯腰驼背，少穿高跟鞋；睡眠充足，不宜过度劳累，疲倦时很容易肌肉扭伤；注意饮食，容易腹胀和高热量的食物都会增加腰痛和脊柱负担。
运动可以增加肌肉的力量、脊柱的活动力、还能矫正姿势；床铺坐垫不要太软，会让腰部出更多力。若患有腰椎间盘突出，应避免激烈运动且减少运动量，可以锻练腹部和背部核心肌群运动。增加腰部及下肢肌肉的力量，可减轻疼痛。
（文提供／优活健康网编辑部）