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摄护腺炎年轻化 医：可改坐姿解尿
- 登载于 保健123
摄护腺炎是中壮年男性最常求诊的泌尿科疾病，可能导致解尿不顺、频尿、漏尿，甚至生殖器胀痛等症状。书田诊所泌尿科主治医师杜元博建议，平时可做好排尿训练，解尿时将脚步踏实、脚趾勾起抓地，或舍弃站姿改采坐姿解尿，都有助于松弛骨盆底括约肌，让解尿较为顺利。
杜元博指出，现代男性因生活紧绷、工作忙碌、饮食习惯不良，或有长期憋尿及久坐久站习惯，易导致摄护腺炎上身。据统计，约10%到24%的男性罹患摄护腺炎，近年更有年轻化趋势，临床观察是50岁以下男性求诊泌尿科最常见的疾病。
摄护腺发炎时肿胀，不仅会压迫到尿道，也可能使膀胱出口或摄护腺下方的括约肌痉挛，导致解尿不顺，且尿不出来时感到紧张，愈用力就愈会痉挛尿不出。
遇到痉挛尿不出的情况时，杜元博建议，可做些帮助脊椎骨盆腔松弛的排尿训练，以站姿解尿为例，建议脚步站稳、膝盖微弯，双脚踏实地面，10只脚趾头用力勾起来抓地，此时足底会有神经反射至腰部的荐椎神经，荐椎神经会释放反馈讯息到膀胱出口让括约肌放松。
若是站著解尿却怎么样都尿不出来，不妨采坐姿解尿，同样脚底踩实不悬空，膝盖位置与马桶平行或略高5到15度，坐的位置勿太前面或太后面，建议坐到马桶坐垫二分之一即可，骨盆底较为松弛，有助于解尿的姿势。
杜元博也建议，平时勿憋尿、适时适量喝水、多运动，避免长期久站久坐；饮食上应尽量清淡，多吃高纤食物，保持排便顺畅，尽量避免摄取菸酒与辛辣食物，才能避免泌尿系统与摄护腺发炎。