夏虚多汗 晒太阳排寒湿

注册中医师许素宜表示，夏虚症是指夏天出现的虚证。在中医学说，夏天属火，与心对应，由于“汗为心之液”，当人在炎夏大量出汗，便有可能损耗心气，令心气不足，引致种种夏虚症的症状，包括易累、心神不安、睡极不够、头晕、心悸、胸闷，甚至出汗更多，令身体状况虚上加虚。

夏虚症一般是中老年人患上，但随着现代人生活模式改变，年轻人如20、30岁都会患上。许指有两大类体质人士较易出现症状，包括阳气不足的人，即有易累、怕冷、没精神等症状，患者多嗜生冷饮食、食无定时或经常暴饮暴食，损伤脾胃，由于脾胃乃气血生化之源，换言之，脾胃差，气血就会差。工作过度疲劳、先天因素都可导致阳气不足问题。气阴两虚是指人的气不足及有阴虚情况，通常会有经常口干、夜晚容易出汗的问题，多见于长期捱夜、精神压力大、思虑多及失眠人士身上。

夏虚症若忽视，伤了身体的正气，加上日常生活习惯差，如爱吹冷气、喝冷饮，一旦受寒，会增加患感冒、咳嗽不停等风险。许指当寒气往下走，更加剧下半身痛症，如经痛或腰膝疼痛。临床上治疗夏虚症要视乎各证型，例如阳气不足人士，治疗以补中益气及敛汗为主，常用药方包括补中益气汤。气阴两虚人士，会用滋阴敛汗的治疗方法，包括天王补心丹等药方、或五味子、杞子等中药。

提升正气有助改善夏虚症情况，包括在炎夏吃一些平性或可提升正气、平衡暑气的食材，例如红豆、生薏仁、番茄及莲藕等。中药则包括山药、莲子、黄芪、茯苓、沙参及玉竹等。中医会提倡在夏天吃粥，因为粥可生津止渴、清凉解暑，有助补养身体，推介绿豆粥可清暑、健脾及解毒，大蒜、生姜等材料都是好选择。

生活习惯方面，充足睡眠及减少捱夜，可改善气阴两虚情况，从而赶走夏虚症。许建议要适当晒太阳，接触阳光，可帮助身体吸收阳气；可于早上9时前或下午4、5点左右，抱着舒畅的心情，到户外散步或慢跑，接触阳光之余，也有助排走身体的寒气和湿气。另外，有夏虚症人士要避免长期在室内凉冷气及要节制饮食，少喝冷饮为妙。

许推介夏虚症人士可煲“玉竹五味饮”饮用，材料包括太子参、玉竹及五味子，有滋阴敛汗作用，适合阴虚出汗多人士，包括经常捱夜、心情易暴躁的人。至于中气不足、容易出汗人士，包括面色苍白、说话不够气的人，可烹调“三仁粥”当正餐吃，有助补中气、健脾胃及止虚汗，材料包括花生、黑芝麻、核桃、糯米及白糖，当中糯米可补中气、止虚汗，花生可健脾和胃、养血止血。