穿短裙懒吹头积湿易水肿 宜戒生冷饮食汤水祛湿

注册中医师彭子芯表示，当受到内湿及外湿同时夹击时，湿气积聚皮肤及肢体，便容易引发水肿。内湿即体内有湿气，外湿则指受环境潮湿所影响，例如居住或工作地点近山边与海边，又或居所很挤迫，空气不流通，都会令身体较易困湿。

彭指，有两类人士较多见有水肿，包括体质偏湿热，或肺、脾、肾气不足的人。湿热为例，多与饮食习惯有关，例如爱吃生冷食物损伤了脾胃的气，吃太多湿热食物如芒果、黄梨。另外，过量吃油腻或重口味食物，或时下流行的台式甜饮，都会助长体内积聚湿气。至于肺、脾或肾气不足的人，可能与先天不足及后天因素有关，例如感冒后无调理致肺气受伤或饮食不节损了脾胃，又或操劳过度损了肾气等。

临床上病人求诊时都会表示，觉得整个人好肿胀、身体好重、或有腹部胀重，部份人更担心自己增磅了。病人同时会伴随其他湿重的症状，包括有头重重的感觉、疲倦乏力、嗜睡、胃口差、大便偏湿烂、油脂分泌增加。彭称，在中医角度，湿气、水气属阴邪，积聚体内长远可伤害人体的阳气，影响肺、脾、肾等脏腑，也会令人容易有肠胃病如容易腹泻，或出现皮肤问题如湿疹、蕁麻疹及爆疮等。

要预防水肿，市民可在天气潮湿时多吃健脾祛湿的食物，彭建议如老黄瓜、扁豆、淮山、粉葛、薏米等，用作煲汤或焗水饮用。同时有气虚的人，即说话无气无力、易感冒或患鼻敏感可服用党参、白术、茯苓、五指毛桃等加强补益。

生冷饮食最易损伤阳气为水肿女士的大忌，彭指港人爱吃的鸡煲或打边炉多为重口味、油腻食物亦不宜多吃，以免助长湿气。不少人习惯洗完头，未吹干头发便睡，此举也会加剧湿气及水肿，应尽量避免。

中医认为捱夜操劳会耗气，尤其水肿人士更要保持充足睡眠。女士们爱穿着短裙热裤，下肢容易受寒，都会加剧水肿情况，建议减少穿着。

彭推介水肿人士可用食疗作改善，其中“三豆利水茶”有健脾祛湿、益肾利水功效，从而改善水肿问题。三豆为主要材料即白扁豆、赤小豆及黑豆，尤其适合因脾肾气虚引致有湿气及水肿的人，即有易累、怕冷及脸色暗哑等症状。至于因天气湿热、体质偏热致有湿气及水肿的人，包括有易脸、怕热、脸红、易上火及爆疮等症状，可煲“冬瓜粟米须薏米汤”饮用，有助清热祛湿、消暑利水及改善水肿。