睡前滑手机　五岁童变易怒小怪兽

职能治疗师洪丽珍说，深入了解个案发现，黄童妈妈是家庭主妇，爸爸在工厂上班，因工作繁忙，有时候回到家已经晚上9、10点，爸爸往往一回家就躺在客厅滑手机，男童经常跟在旁边一起观看，家长也会将手机交给男童独自使用，虽没有特定收看哪部卡通或玩游戏，但是黄童被手机上影片声光刺激吸引住，往往晚上9点上床准备睡觉，却一看就是2、3个小时，经常因此拖到凌晨1、2点才入睡。

洪丽珍表示，黄家父母对此习以为常，所以在孩子闹情绪时也毫无头绪，直到幼稚园老师写联络簿建议下才带孩子就医。但医师检查男童一切正常，并未发现有过动或是其他疾病，经深入了解男童日常生活作息后，才发现原来黄童严重睡眠不足。原来家长工作忙碌习惯晚睡，为了安抚男童，经常睡前让黄童用手机看卡通动画，常到凌晨才入睡。

洪丽珍说，晚上生长激素分泌较多，在这段时间不好好睡觉，导致荷尔蒙分泌减少，可能影响发育。而晚睡的孩童除较矮小，身体抵抗力也容易变弱。而睡前花时间使用3C产品，缩短睡眠时间，容易造成睡眠不足，且萤幕蓝光会抑制体内退黑激素，使交感神经亢奋，容易导致失眠，建议民众睡前1小时都不要使用。

她指出，现代许多家长因为工作、生活忙碌而晚睡，无意间导致孩子也跟著越来越晚睡，临床上有些孩子就是因为睡眠不足，而发生注意力不足、躁动、学习能力差等情况。只要改善孩子作息，在充足睡眠后，就能有效改善大脑注意力与记忆力。

洪丽珍表示，发育中孩童按年龄所需睡眠时间不同，一般9至10点是适合孩子的就寝时间。夜晚11点至凌晨3点是生长激素分泌最多时期，建议1岁以下宝宝每天需要的正常睡眠时间为16小时；1至3岁宝宝每天需要的正常睡眠时间为每晚12小时，白天2到3小时；4到6岁小朋友每天需10到12小时；7到15岁在9到10小时之间。孩子吃得好、睡得好、玩得好，就会长得好、心情好，更能有效学习与正常发育。