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牵引复健力道过大 骨松者易骨折
- 登载于 保健123
现代人久坐或姿势不良，容易造成腰椎椎间盘凸出，导致腰酸背痛、双脚发麻，需进行腰椎牵引复健。网路流传，拉腰牵引复健力道愈大愈好，国泰医院物理治疗师简文仁则警告，力道愈大反而愈容易拉伤肌肉，甚至于骨质疏松患者还可能因此骨折，必须小心。
简文仁说，一旦椎间盘凸出部位压迫到脊椎神经，将引起脚麻，症状尚不十分严重时，可以采用腰椎牵引复健治疗，把压迫到神经的部位拉开，缓解不适，但牵引力道并非愈大愈好。
进行腰椎牵引复健治疗时，必须以患者体重、性别计算牵引力道，通常从体重的7分之1至4分之1开始，每次治疗再慢慢增加力量，直到体重的2分之1为止，则不可以再继续增加；若是年龄较大或骨松病患，则务必严格掌控牵引力道，以防超过身体负荷。
简文仁建议，要避免腰椎椎间盘压迫、凸出，切忌久坐打电脑、姿势不良、翘脚，以降低椎间盘压力，建议每坐30分钟要起身活动5至10分钟，如果平时有腰酸症状，也可以用水温约38至40℃的热水热敷患部，缓解身体不适。