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压力大易生病 自律神经失调惹的祸
- 登载于 保健123
若工作压力大，小心长期处于这样状况易生病。书田诊所家医科主任康宏铭说，自律神经会弹性调节身体状况，面临紧张压力时，交感神经会活化，让身体保持警戒状态，此时瞳孔放大、呼吸心跳加速、肠胃蠕动变慢，才能集中能量应付压力事件；放松时则是副交感神经活化，两者一如油门、一如煞车，调节身体机能。
一旦面临压力、熬夜等，交感神经会一直处于活性高的状态，短期虽可慢慢回复，但长期下来就像弹性疲乏一样，容易感觉疲劳忧郁，若至中年时仍自律神经不平衡，恐引发心肌梗塞、中风等疾病，甚至癌症也更易上身。
康宏铭提醒，自律神经活性是可逆的，应养成规律的生活作息，固定体能锻练，特别是做重量训练，可增加肌肉质量，也要避免烟酒、噪音暴露，适度的放松活动如禅坐、瑜伽等，配合均衡饮食、控制体重，都能提升自律神经功能。