.png)
久坐害你胖又短命 医揭上班族3凶手
- 登载于 保健123
上班族整天坐在办公室，屁股又肥又大，还可能有早死的风险！久坐号称是现代人的折寿杀手，透过加强下肢循环的运动，就能降低罹患三高的机会。东华医院副院长汪国麟在《DR.汪怎么说》中分享，如何破解久坐伤害。
1.常常久坐会有生命危险，是真的吗？
汪国麟表示，久坐已经被证实是新的死亡危险因子！由于长久坐著，下肢循环不良，会导致或恶化静脉曲张与水肿，更会影响代谢功能，不利三高的治疗。久坐不运动的人，比时常运动者的死亡率要高出约4倍，甚至比抽烟、心血管疾病、糖尿病的健康风险更高。
医师建议，长时间坐著工作的人，最好每半小时到一个小时就起来动一动，做做深蹲、垫垫脚尖，让大腿肌肉、臀部压力和下肢循环都能稍获舒缓。
2.久坐屁股会变大，还会连带一起变胖？
久坐不动，真的会变胖！汪国麟指出，人被赋予了灵活的关节、强健的骨骼与肌肉，因此生来就是要动，才会愈健康。然而现代人因为社会因素与工作型态久坐，肌肉愈来愈松软，女性因为三头肌无力导致蝴蝶袖，且臀部肌肉松软、脂肪堆积，屁股越坐越大，让身材变形走样。
3.改成“站著工作”能取代运动吗？
为了避免久坐，吃饭、睡觉、通通站著吃，甚至购买市售升降型桌，让上班族站著工作，这样能瘦身、改善健康吗？
汪国麟表示，平常可透过走路、爬楼梯、周末运动，养成持续运动的习惯，都胜过久坐不动。但若只是整天都站著工作，是无法取代真正的运动！运动愈积极，促进健康的好处就愈多。
Last modified onThursday, 07 March 2019 08:48