上班族5习惯超要命 你中了几项？

1.久坐：对于上班族来说，每天坐个8～10小时是很正常的，然而长时间坐在办公桌前，长期会招来肥胖，也会提高相关疾病的风险，一整天紧盯电脑也可能导致乾眼问题。因此建议，忙于工作之余，也要找时间休息片刻，四处走动走动，有研究表明，即使每小时起身步行短短5分钟，也可以帮助降低久坐对人体带来的破坏性影响。

2.把工作带回家：只要有台电脑处处都是办公室，所以即便下班回到家，仍不断收到Mail或是公司Line群组不断“嗡嗡叫”吗？为了避免漏接讯息，有的人习惯在非办公时间，也会不断检查信箱，但此举可能为你带来巨大压力和引发焦虑，连带的也会影响陪伴家人的美好时光。

3.睡眠不足：工作中不可预测的加班导致不规律的上班时间，都会降低睡眠品质，然而随著时间的推移，不只影响睡眠品质，引发慢性疾病的风险也会提高，尤其对于在医院工作或是有轮班需要的人来说，睡眠不足往往会影响工作表现。

此外，睡得不好也会让你不善交际，增加距离感。加州大学柏克莱分校心理学教授Christina Maslach说，没睡好使人烦躁易怒，对任何人都没好处，因为你不堪疲劳的状态非常差。

4.人际压力：圣玛丽大学E. Kevin Kelloway指出，职场中遭到不公平的待遇是“特别有害”的压力来源，而和不好相处的老板和同事共事，也会损害你的心理健康。许多员工指控，直属主管是他们工作时的主要压力来源，心理学家还发现，背负巨大压力的工作者，在认知测验中的表现会下滑50%。

5.饮食习惯：许多公司为了慰劳员工辛劳，每到下午茶时间总会提供许多不健康的加工食品给大家，例如披萨、饼干、汽水、甜点蛋糕或是糖果零食。有压力的人渴望吃甜食，尤其是当它们都变成“免费提供”时更是让人难以抗拒。

然而美国疾病控制与预防中心研究员Stephen J. Onufrak引领的研究，重点在于工作场合中点心通常高热量，包括精致谷物或是添加过量的糖和钠。因此他建议，雇主可在公司的餐厅、自动贩卖机，或是会议和社交活动中，提供兼顾吸引力和健康的食物选择。