血液黏稠是血瘀 吃这类食物通畅血液

血液黏稠是血瘀 吃这类食物通畅血液

血瘀体质是指“血液”黏稠，在身体某处成了块状，因而停滞不前。这种体质常出现在那些生活习惯不良、血液循环不好的人们身上，睡眠不足也是原因之一。

建议血瘀体质的人，在饮食上多吃能促进身体新陈代谢与改善血液循环的食物。泡澡或是泡汤都是改善血液循环的方法，做做运动也很好，但是如果有高血压、心血管疾病的人请先询问主治医生。

其他令人担心的疾病有，与月经相关的疾病、不孕症、心血管相关疾病。另外还有脑血管障碍、甲状腺肿大、肝脏相关疾病、便秘与痔疮等。

瑜伽做到肚脐凸 女士慎防小肠气

瑜伽做到肚脐凸 女士慎防小肠气

如果每次上瑜伽课时，都会感到肚子痛，而且肚脐还会凸出来的话，不要因为怕尴尬而不了了之。因为这样的状况，代表有可能患上了疝气病的其中一种──脐疝。疝气病，俗称小肠气。坊间普遍认为只会出现在中年男子身上，不过，其实女士也会患上疝气病。

预防肌少症别只健走 阻力运动不可少

预防肌少症别只健走 阻力运动不可少

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）“我爸爸都吃很少，会不会有肌少症？”、“我连瓶盖都打不开，是不是老了都会这样！”台南市立医院营养课课长张丽娟营养师表示，营养不够、不爱运动或是糖尿病、肾脏病等慢性病患者都是肌少症高危险群，肌少症会伴随失能，造成生活无法自理、增加死亡风险。

你是不是吃错药？5大迷思犯了更伤身

你是不是吃错药？5大迷思犯了更伤身

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）正确的用药可治病，但不当用药却可能伤身又伤荷包！国人因为健保便利，许多病人习惯逛医疗院所将吃药当吃补，也造成重覆用药的问题！药物谘询室几乎每天都会遇到病人拿一堆药询问药这么多如何吃？药师一看，同一药物却来自不同院所，不少药物虽外观不同但成效却一样。

乱喝罗汉果 寒咳加剧喉咙痒

乱喝罗汉果 寒咳加剧喉咙痒

坊间的止咳汤水食疗众多，但若未能分辨自己体质而乱饮用，随时咳嗽更久“不断尾”。中医师表示，不少久咳病人会自行用龙脷叶或罗汉果煲汤，惟两者均只适合肺热咳嗽人士饮用，寒咳的人误饮，可加剧喉咙痕痒，甚至会有越饮越咳、夜咳增加等情况。

图示：香港天后郑秀文曾经在IG上，公开吃紫番薯减肥的秘方。

营养师证实有效 郑秀文也用来减肥

台港韩三地女星，这几年都有人跳出来，推广吃番薯减肥，包括郑秀文、小S、裴秀智等人，这套减肥法获得营养师证实有效，而且番薯的好处不只减肥，也可以维持视力、抗老化，甚至可以抗癌。

抗癌可多摄取的8种植化素和蔬果来源

抗癌可多摄取的8种植化素和蔬果来源

植化素：类胡萝卜素。如β-胡萝卜素、茄红素、叶黄素、玉米黄素。

蔬果来源：红色、橘色及绿色果蔬，包括绿花椰菜、红萝卜、煮过的番茄、绿色叶菜类、番薯、印度南瓜、杏仁、哈密瓜、橘子及西瓜。

可能的好处：可能抑制癌细胞生长，有抗氧化作用及促进免疫反应。

营养师说这些放冰箱适得其反

营养师说这些放冰箱适得其反

每个人家里都少不了一台冰箱，冰箱对保存食物新鲜的贡献已经不用多说。就是因为方便好用，我们常把冰箱堆满，不论是饮料、蔬果甚至隔夜饭菜，都全塞进冰箱再说。

但原来我们已经错误使用冰箱，甚至滥用了。

脾胃养生依体质 辨认五类食物特性

脾胃养生依体质 辨认五类食物特性

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）脾胃健康在中医养生中占有举足轻重的地位，中医认为脾经脉连胃，互为表里；脾与胃共同完成饮食物的消化、精微营养物质的吸收与转输。人出生后必须依赖饮食的营养维持生命，脾、胃合称后天之本，具人体消化、吸收与转输的功能。

台北市立联合医院忠孝院区中医科医师李敏表示，脾胃养生重视饮食，饮食应适度适时，避免暴饮暴食、或饥饱无度；宜选择清淡、少刺激性、易消化的新鲜食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、烟熏及辛辣刺激的食物；进食时应心情放松，细嚼慢咽。慢性胃病或胃下垂患者进餐前后不宜大量喝水，进食中不宜喝过多汤。

勤运动晒太阳戒冷饮 强肺治久咳

勤运动晒太阳戒冷饮 强肺治久咳

不少人感冒后都受久咳难愈困扰，甚至影响日常工作及睡眠。中医师表示，慢性咳嗽不但容易损伤肺气，也可带来肺脾两虚、肺肾两虚等健康问题，故适当的身体调理很重要，建议平日多做运动锻炼，增强肺气，亦做好保暖，提防再次感冒，日常宜保持饮食清淡，也可进食补肺健脾的食物，推介可以食疗汤水调理身体。