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重训习惯闭气用力 小心造成大动脉受伤
- 登载于 保健123
（优活健康网新闻部／综合报导）近日有新闻报导，一名23岁的男模深夜运动时，突然心脏不适晕倒，送医抢救后仍宣告不治，判定为主动脉剥离导致血管阻塞。大千综合医院心脏外科主任杨智钧表示，主动脉剥离多数发生在50岁以上的高血压患者，除非本身有先天性疾病，否则很少发生在年轻人身上，但仍有一种情形可能例外，就是“闭气用力”。
身为美国运动医学学会大中华区培训讲师，长年有健身习惯的杨智钧指出，不少民众喜欢到健身房运动及锻练身体，他曾在健身房看到民众“练太用力晕倒”的情形，健身界称为“努责”，医学上来说就是“持续闭气用力”的意思。
生活中“持续闭气用力”常见的例子就是搬很重的东西，一般人吸饱气、出力的瞬间会习惯闭气。同样的，在做重量训练时也会闭气出力，此时会导致胸腔内部压力瞬间增高，轻者会头晕目眩，严重时可能暂时影响血液回流而短暂休克，有时甚至造成大动脉受伤。除了搬重物、重量训练，如厕解便时也会闭气用力，有些人上厕所到一半突然休克在厕所里，就是这种情形。
运动时如何避免因憋气引发憾事，杨智钧提醒民众注意以下3点：
1.重量训练时选取适当的重量，出力时记得全程吐气，避免憋气。
2.深夜血压容易变动，上午8~11点、下午2~5点是较适合运动的时间。
3.提重物、解便太用力也容易憋气用力，提重物要量力而为，预防解便过于用力，记得多吃蔬菜水果避免便秘。
（文提供／优活健康网编辑部）
Last modified onThursday, 01 April 2021 10:40