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中医教好眠汤水 吃十颗樱桃睡更好
- 登载于 保健123
注册中医师杨明霞指出，紧张或波动的情绪，都会令心神扰乱，导致心绪不宁，有失眠问题。经常失眠人士，一般都会没有力气，或者平日容易发脾气，恶性循环下，过于暴躁，也令睡眠质素比较差。
更甚是睡觉前1-2个小时仍然看著手机或电脑，都会比较容易失眠，因为电子用品的光线会压抑身体分泌天然安眠剂褪黑激素，压抑过多的话，都容易令睡眠品质变差。要改善失眠问题，可以饮用安神的汤水淮山茯神杞子汤，以及杭菊百合泡茶。另外，樱桃可以养血气，对于心血虚和不可以养心神人士尤其适合，一个星期可以吃2-3次，每次大约吃10粒便可以。
【淮山茯神杞子汤】
材料：太子参15克、枸杞20克、淮山15克、茯神20克、无花果2个、蜜枣2粒、瘦肉500克
做法：清水洗净材料，加入清水煲3至4小时，一星期饮用1至2次。
太子参健脾益胃，茯神健脾之余，亦能安神；而枸杞子可以养肝肾，淮山则平补肺脾肾三脏， 适合心血虚或心气虚人士饮用。这个汤水加入补益类药材太子参，感冒人士忌饮。
【杭菊百合茶】
材料：白合10克、杭菊6克、灯芯草1克、玉竹10克
做法：所有材料洗净，放入杯中，加入500毫升热水，盖上杯盖，泡30至40分钟即可，一星期可以饮用1至2次，中午12时至1时是心经运行时间，人会比较燥热，可以在这段时间泡茶饮用。
百合有清心安神功效，玉竹则有滋阴润肺作用，而灯芯草可以清心火利小便。泡茶供热底人士饮用，寒底人士忌饮。