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半夜关冷气风险增 日本专家建议：冷气开整夜搭配盖被
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日本专家建议冷气开整晚并搭配盖被子，让凉爽空气帮大脑降温才是消除疲劳的关键。
（综合28日电）炎夏夜晚总是难以入眠？日本睡眠诊所院长指出，睡眠时最需要休息的器官其实是大脑，透过呼吸凉爽空气帮大脑降温才是消除疲劳的关键，建议冷气要一路开到天亮并搭配盖被子。
每到夏天想要一觉到天亮，其实关键在於帮大脑有效散热，据日本MBS电视台报导，东京睡眠诊所院长梶本修身指出，大脑是全身代谢最旺盛且最容易发热的器官，自律神经中枢也位於其中，因此在睡眠时必须透过呼吸凉爽空气来帮大脑降温，才能真正消除疲劳。
为了让大脑获得放松，冷气温度建议设定在24至25°C并开整夜，这是因为大脑最舒适的室温大约是23°C，身体则是26°C，所以取中间值最为理想，为了达到头部凉爽、身体保暖的状态，专家建议可以盖上被子，同时要避免电风扇直接对着身体吹，以免局部降温让大脑误判体温而关闭汗腺。
梶本修身也提醒，如果半夜把冷气关掉，不仅钢筋水泥建筑在夜间持续释放白天累积的热气，会让室温与湿度迅速攀升，反而会大幅增加夜间中暑的风险，大脑也会无法散热而影响睡眠品质。
除了冷气与被子的搭配，睡前的衣着与生活习惯也会直接影响大脑休息，梶本修身建议可以穿着吸湿排汗的长袖长裤睡衣来调节体温，并避免穿袜子以免抑制脚底排汗，若怕冷可改穿护腿套，保持卧室环境全黑、避免睡前饮酒，才能让大脑与身体在夏天获得最完整的充分休息。