研究：每日多坐1小时 癌症死亡风险增10%
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研究显示，久坐恐怕危害健康。
（综合8日电）外国一项大规模研究显示，每天连续久坐超过30分钟，与癌症死亡风险提高有关，而且每额外增加1小时的静止状态，罹癌死亡风险就会再攀升10%。研究成果已刊登在《PLOS Medicine》期刊。
这项由苏格兰格拉斯哥大学主导的大规模研究，追踪英国生物银行9.1万人的穿戴装置等健康数据平均长达12年。
尽管研究结果凸显了久坐的健康风险，但也发现利用身体活动切割这些静止状态的维持时间，就有助於降低风险。每半小时起身一次，哪怕只是在办公室绕一圈，对健康的助益都不容小觑。
若能将每日1小时的静止时间替换为洗碗或烫衣服等轻度家务活动，癌症死亡风险可降低12%。若以30分钟的散步等中强度活动，代替30分钟的久坐，风险也可下降8%。若以5分钟的激烈运动取代5分钟久做，风险更可压低22%。
主导研究的格拉斯哥大学学者何博士说，“我们的数据显示，连续久坐超过30分钟与更高的癌症风险密切相关。好消息是，透过短暂起身走动等简单方式打断久坐，就能发挥保护效果。”
他认为，现行健康指导方针往往强调中高强度运动，却忽略了轻度活动的重要性，未来“临床试验将帮助我们发展更个人化的策略，以利中断久坐时间。”
不过，本研究仍存在局限性，包括它属於观察性统计分析，目前尚无法确立因果关系，需更多研究加以验证。