今日主角

⊙本报李君

2010年10月28日刊登

陈雁老师和友人结伴到山林郊游,除了欣赏美景还灌录了大自然鸟鸣虫叫的天籁之音。

 

 

 

 
陈雁
小档案
  出生年份:1963年
祖籍:潮州
职业:瑜伽导师,音乐人
最“潮”运动之一瑜伽
瑜伽与音乐达人 陈雁②

瑜伽是当前最“潮”的运动之一,然而由它所导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等“瑜伽病”也很“潮”,陈雁忠告新人们最好能在资深老师的督导下,采用循序渐进的方式来练功。

 

 

 

瑜伽导师陈雁几十年如一日的持续潜练瑜伽养生术。

着社会进展步伐的加速,各种压力接踵而来,生活线上打拼的人们,无可豁免的患上形形色色的都市文明病,包括了身体机能提早退化,腰酸背痛,肩颈硬化,甚至于患了各类心理病,以致脾气暴躁,情绪低落等等。

就因为看到现代人整天劳劳碌碌,又有各种不健康的生活习惯,陈雁老师决心推广瑜伽运动,希望藉由这种素有“洗涤心灵清道夫”之称的古老养生法,来唤醒红尘梦中人,让人们能通过瑜伽的体位动作训练和呼吸吐纳法,来沉淀烦躁的身心,从而探讨内心找回自我,增加自信心,终究达到身心平衡。

智慧瑜伽中心

位于福州第二路的“智慧瑜伽中心”,是陈雁老师在6年前所创,迈入他用心打造的道场,眼前是宽阔的演练场,悠扬柔和的沙贝琴声,不仅让学员们很快就进入松弛身心的境地,也使道场弥漫着浓郁的禅机。

陈雁老师所传授的传统哈达派瑜伽,是种在深层的哲学基础上,结合了许多古典派别的特色,发展出来的一套饶富创意,又细腻的瑜伽功法,它强调身体和灵性上的修习并重,因而在训练学员正确的瑜伽体位姿势和调息法外,也重视打坐自省,鼓励学员练习时要尽量让神经松弛、平静,每个动作都务求要温和而沉静。

不少人心目中认为,瑜伽练习动作越难越好,刻意要向高难度挑战,结果反受到伤害,陈雁坦言瑜伽有很多的体位法,不是新入门者所能轻易做到的,更何况每个人的身体基础不同,如果没有正确的锻炼过程,一下子根本做不到,甚至会对身体造成伤害。

一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

在这方面,陈老师会因应学员的个别身体限制、心理状况,来教导瑜伽姿势,正确的瑜伽体位训练,能有效提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带,最终达到身心松弛的目的。

陈雁老师和他的掌上明珠陈祈秀合影。

对学员严格教学

督导学员练功时,陈雁会要求他们每一个体位法都要到位外,也要求每式动作要维持着一段很长的时间,以求发掘或释放被压抑了的情绪,同时要求身体某部位反复收紧及放松,这样方能配合呼吸方法,把能量带至相关的部位或器官。基本而言,哈达派瑜伽由三个阶段组成,即持续锻炼瑜伽体位法、心灵意志和放下,以及顺从身体的智慧,陈雁老师确认按照正确的指导练功,可以改善个人的生理及心理上之种种毛病。

哈达瑜伽的体位法操练,配合上呼吸调息法,能有效矫正学员的体形,特别是年轻的学员最能看到显著的成效,同时也能有效改善肩颈紧蹦、腰酸背痛,和各种现代都市慢性疾病,诸如神经衰弱、失眠、舒缓情绪紧张、高血压、风湿病,肝病和糖尿病。

在这十几年的教学历程中,他发现很多新来的学员,因为身上负荷着各种有形无形的压力,以致对身心产生负面的影响,好像患上神经衰弱、失眠、心绪不安,甚至连声音稍微大一点,都能让他们鼓噪起来。

这些学员在经过一段时间的体位法训练,配合打坐放松心绪,从深层缓慢的吐纳中,渐渐的放空自己,舒缓了心中的压力,于是他们的各种心理病,亦不药而愈,成为一位健康又开朗的快乐人。

然而瑜伽的功效并非朝夕可成,这需要有耐心,持之以恒,孜孜不倦的操练,方能得享美果,陈老师再三的苦劝那些初入门者,要脚踏实地,跟着老师一步步的入门,千万不要妄图操捷径,因为瑜伽绝对没有抄小路法门。

所有正规的运动都能让人体健康获益,瑜伽能传承几千年,直至今天还是热门的养生术之一,这种现象绝非偶然,实际上瑜伽操练的目的,在乎平衡和宁静,而要达到忘我之境,就要放下凡事都把自己作为前提的自我中心态度,应该把追求的目的设定为了别人,这样才能与人和平共处。

必须摈弃杂念与妄想

长期以来,瑜伽柔软多变的体位法,非但被一些人视为畏途,还被蒙上浓郁的神秘色彩,尤其是她的“冥想”功课,更被一些人视为可练就特异功能的法门,就此陈雁老师经常语重心长的忠劝那些新学员,练瑜伽的目的在于强身和净化心灵,因此在练功时,切记要摈弃各种杂念,特别是不要妄想能从中获得什么神通之类的东西,否则就很容易闯入岔路,以致心灵遭受其害。

自从20岁接触到瑜伽养生术之后,陈雁三餐就改吃素食,廿几年他可说全不沾荤,虽然他没强制学员跟他一样坚持吃素,但倒很鼓励他们少吃肉,按照他的个人体验,素食者在练功时与荤食者有着一定的区别,特别是素食者经过适当的训练后,体质非但会变得更好,身体的柔软度也会增强,所以在做各种较高难度的体位训练时,筋骨肌肉比较不会酸痛。

总之瑜伽不但可以改变一个人的思想、观念、风度、气质、个性、容貌,还可以美化皮肤,培养毅力,修炼内在精神,矫正外在的体形,和使身体益加结实灵活。

 

瑜伽与音乐达人陈雁(4之2)