国际时报言论  2013年9月27日               [关闭窗口]

【凡人之见】记得日行一万步
◆容有

为了身体健康,医生和保健专家一直鼓励大家每日步行至少一万步。

其实,这每日走上一万步的建议,其实是世界卫生组织的标准,以鼓励全球人类通过步行来达到保健目的。

为了达到良好和有效的保健目的,专家们鼓励大家做健步行走,也就是快速行走,走路时尽量加快脚步,并大步行走。

可是,看一看自己,自己的家人,还有身边的亲友们,有多少人能真正做到每日步行至少一万步呢?

相信大家心里都有数,实际上,现实生活中的很多人,都达不到世界卫生组织所定下的步行数标准。为何?

随着全球迈向城市化生活之后,人类的活动方式都便利化了,出入有交通工具代步,即使是最短距离的路程,都以各类车辆作为交通工具。

因此,在城市中生活的人们,无形之中,步行机会减少了,无论是大人、老人或孩童,以脚真正步行的机会不多,无形之中,腿脚平时没受适当锻炼,平时走没几步路,就大喊腿酸脚痛受不了。

还有一种情况是,工作种类可决定一个人的步行数量。根据香港公开大学所公布的一份针对各行各业人员所进行的步行活动调查和研究显示,工作性质可决定一个人的每日步行数目。

工艺和有关人员是9417步、渔农业熟练工人是9325步、服务工作和商店销售人员是9113步、非技术工人是8837步、辅助专业人员是8210步、专业人员是8153步、经理和行政人员是8128步、文员是7700步、机台与机器操作员及装配员是6875。

医学上早已证明步行可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等风险,只要身强体健,身体自然远离病痛折磨。

因此,我们应想方设法改变运动量不足的生活方式,尽量让自己达到每日走上一万步的指标,身体好,做什么事都比较有劲。