体重反弹有3种成因 营养师：低卡饮食都要做运动
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很多人都会问营养师，如在完成体重管理计划后，吃回“正常”食物会否立即打回原形？其实不少人在体重管理计划后会出现体重由谷底回升，而体重管理后的体重回升有数个不同的意思，我们要先了解成因。
第一种为正常回升，即是因代谢率每年慢慢下降而造成的回升。我们的进食份量基本上维持一日三餐，但其实我们的代谢率每年都会慢慢下降，故我们每一年会不其然食多0.5%至1%的食物，这种情况下的体重回升是正常的。
第二种为代谢性反弹，因为体重管理过程中错用方法，令身体减低代谢率，故即使恢复过往的食量，身体也会累积热量，此情况出现于一些利用低油、盐、糖及戒口方法来减肥的人士，特别是利用极低卡路里如代餐，也较容易出现代谢偏移。
最后一种为习惯性反弹，当营养师指出你本身饮食上的大问题，如经常吃油炸、加工及高热量食物，当你在成功减重后却回复以往不正当的饮食的话，就会打回原形。
任何成功的体重管理，都需要正确的方法，如每天吃白烚鸡肉，以低卡路里及计算热量，就一定要做运动来平衡代谢率跌幅，减少代谢偏移的情况；如果体重管理的方法为改变生活模式，如当营养师指出你的营养问题及饮食注意事项时，就须把所学的发挥出来。