一滑就停不下来　专家揭抖音脑背后科学真相

根据《富比士》报导，多项学术报告证实短影音成瘾（SVA）会改变大脑运作机制。2025年刊登于《神经影像》期刊研究指出，SVA会提高大脑的奖励处理活动，使人产生不断滑动获取短暂快感的冲动，却同时降低高阶认知控制能力，也就是理性判断与抑制冲动的能力。这种类似玩吃角子老虎机的脑部模式，让使用者容易陷入循环式观看，导致睡眠中断、忽略日常责任，甚至产生焦虑与失控等戒断反应。

SVA对年轻族群的影响更为显著。这群年龄约在18至25岁之间的成年人，对环境刺激与成瘾行为更为敏感。2025年《人类神经科学前沿》与《心理学前沿》发表的研究指出，大学生的SVA与更高的风险承担倾向、对影音提示的过度敏感，以及对忧郁与焦虑的易感性有显著关联。约半数的新兴成年人每日都会使用社群平台，平均观看短影音时间超过1小时，显示问题规模不容忽视。

短影音平台也成为错误资讯的温床。根据2023年Capitol Technology University的研究指出，约有五分之一的TikTok影片含有重大误导资讯。由于平台演算法优先推送吸引点阅的内容，而非资讯正确性，导致夸大、片面与虚构内容大量流传。更令人担忧的是，2025年《人类行为中的电脑》期刊研究显示，年轻使用者往往高估自己辨别假讯息的能力，却实际难以做出正确判断。

专家认为，预防SVA的第一步是觉察自身的使用状况，包括每日花费时间与观看后的情绪反应。若频繁出现不安、焦虑或后悔等情绪，应视为警讯。使用者应有意识地建立规律观看时间表，以避免随手滑动的冲动模式，同时提高对平台内容真实性的警觉。优先参与现实生活中的活动、与人互动，以及主动查证资讯来源，都是降低SVA风险的有效方式。对于已经出现困扰的人，寻求熟悉SVA的心理健康专业人士协助，将有助于恢复自我控制与生活平衡。