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头昏脑胀好难受 四食物减轻宿醉困扰

跨年元旦连三天假期,不少民众选择到餐厅酒吧狂欢,大口吃肉喝酒,当心每晚这样毫无节制的喝,第二天你将面临的是头痛欲裂的早晨,伴随呕吐、口渴、嘴干、发抖、晕眩等症头。因此国外专家提供了解酒妙方,让大众隔天上班不再精神不济,一整天觉得不舒服!

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药害症状似普通过敏 六大前兆勿轻忽

药物过敏的发生往往难以预期,而初期症状与感冒或一般过敏相似,因此有不少病人忽视症状的出现,未及时就医或是辗转就医,而延误治疗黄金期,有可能引发更严重的皮肤不良反应。药害救济基金会提醒就诊民众,注意服药后身体反应,若有出现疑似症状,应及早就医处置,可降低严重药害的发生。

皮肤红疹、喉咙痛 恐为药物过敏症状

药害救济基金会指出,药物过敏常见六大前兆症状,这些症状可能在服药后数日内发生,也可能2至3个月才出现,包括:

1) 疹:皮肤红疹、搔痒或水泡

2) 破:口腔溃疡

3) 痛:喉咙痛

4) 红:眼睛不适(红肿、灼热)

5) 肿:眼睛、嘴唇肿

6) 烧:发烧

服药数周后才过敏 辗转就医延误治疗

药害救济审议委员会审议药害救济申请案件时,曾发现有病人服药数周后,出现皮疹、发烧、喉咙痛等疑似药物过敏反应症状,分别到眼科、皮肤科等不同诊所就诊数次,但在病人没有告知用药史,医疗人员警觉性也不足情况下,仅被诊断为湿疹或上呼吸道感染,未能及时停药,导致药物不良反应恶化,直至全身水泡、黏膜严重溃烂才被诊断出可能是药物过敏。

因此,药害救济基金会提醒民众,用药期间应注意服药后身体反应,若出现一个以上的可疑症状,应尽速就医并主动告知用药史。基金会也建议医疗人员,若遇病人出现疑似皮肤不良反应之症状,应提高警觉病人是否服用可能造成严重过敏反应的药品,及早给予适当处置;在处方降尿酸药、抗癫痫药等较高风险的药品时,亦可让病人适时了解药物过敏可能症状,并把握回诊时机。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

一招唤醒核心肌群

舒缓腰酸背痛

孩童在成长阶段,喜欢摸索新事物、动来动去,让不少家长为此烦恼;但事实上,造成孩子上课不专心、撑头乱动的原因,与核心肌力不足有关。不只如此,成人上班腰酸背痛、不停更换姿势,导致工作效率差,也是核心肌群用进废退、失去平衡造成。

许多人认为腰酸背痛是运动过后造成,但其实,那只是短暂肌肉刺激;长时间久坐不动、缺乏运动才是罪魁祸首!而所谓核心肌群,是指位于身体躯干中心,从胸廓肋骨下方到骨盆腔间,环抱腰部及背部的肌肉群,大致可分为深层核心肌群及表浅核心肌群。

根据《优活》过去报导指出,对久坐的上班族而言,长时间用电脑,上半身从肩膀、胸椎到腰椎,都是前倾弯曲动作;若缺乏运动,很容易导致腹背肌肉力量不平衡;再加上腹部肥胖,更会使深层核心肌群松散无力,无法提供脊椎稳定支撑。而核心肌群运动,就是让腰椎骨盆有适当的稳定度,就像拥有天然“护腰”、让身体维持良好姿势。

1分钟2动作

但是,该如何判断自己的核心肌群功能,复健医师邱俊杰提出1分钟测试方法:首先,仰卧平躺时将双脚屈膝打开与骨盆同宽,肚脐往内缩小腹;在此同时,维持正常呼吸十秒钟;若无法完成即代表深层核心肌群收缩控制出问题。再来,以同一姿势做“仰卧卷起”,正常情况下,脖子应是伸展、肩膀打开、下背可轻贴地面,小腹内缩不鼓出,呼吸正常。

“桥式”唤醒肌群力量

若上述两种方法都无法顺利完成,表示核心肌力严重不足;可学习“桥式”动作,唤醒深层核心肌群力量,以舒缓久坐易紧绷的背部。此动作为仰卧平躺时双脚屈膝打开与骨盆同宽,小腹微收、双手贴地;接著慢慢从尾椎骨到肩胛骨,一节节把脊椎抬高,直到膝盖、髋关节、胸口成一直线时;再将脊椎缓缓放回地板上,且过程中应保持正常呼吸。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

糖尿病患避免截肢

足部皮肤保养是关键

“糖尿病足”是糖尿病患常有的慢性病变,也是造成重大罹病、残障及死亡的主要因素之一,带给患者和家属极大的威胁及痛苦。医师提醒,糖尿病患血糖控制好坏,是足部并发症发生的关键;建议每日检视足部皮肤并保持清洁干净,而若有小伤口建议及早就医治疗,以免延误病情,造成感染或截肢。

卫福部胸腔病院家医科辛明容医师解释,造成糖尿病足的病因,包含神经病变、周边动脉疾病、免疫系统受损、足部变形及局部细菌感染等。这些病变会造成足部感觉、运动、循环功能与结构上的异常。其中,糖尿病神经病变主要是以周边神经症状为主,它影响到周边的感觉及运动神经。

所以,当足部感觉逐渐丧失,将会渐渐失去感觉与保护作用,临床上患者无法正常地察觉肢体末梢的异常或疼痛,因此足部容易产生伤口并形成溃疡。受伤后由于患者没有发觉,以致未即刻接受适当的治疗,且由于血液循环不良,受伤部位难以愈合,若合并细菌感染,侵犯组织及深部肌腱、骨骼,可能产生蜂窝性组织炎、骨髓炎与坏死,甚至需接受截肢才能维持生命。

2要点“不失足”:控糖、伤口照顾

辛明容医师说,糖尿病足的治疗,需评估伤口状况与感染程度,透过积极的伤口照顾和血糖控制、足部辅助器使用、广效性抗生素、手术及高压氧治疗等。而预防方面,则著重于长期血糖控制以及正确的足部照顾方法:每日检视足部皮肤并保持清洁乾净、穿著舒适的鞋袜、定期修剪趾甲、如有灰指甲或小伤口应确实就医治疗,避免自行处理以免延误病情,造成更多伤害。

同时他建议患者至少每年需定期接受一次足部检查与评估,透过定期追踪、患者足部自我照护与相关慢性疾病的控制与治疗,可大幅减低糖尿病足的发生,远离更大的伤害。

(文提供/优活健康网编辑部)

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3C盛行苦了脖子肩颈酸痛日益严重

3C盛行苦了脖子

肩颈酸痛日益严重

身处网路世代,电脑、智慧型手机、平板已经进驻到生活中的每一个角落,然带来便利之余,似乎也导致民众肩颈问题增加,根据杂志报导指出,台湾人肩颈痛问题的盛行率是55%;此外,网路调查也指出,近8成上班族表示身体经常酸痛、疼痛或不舒服,其中肩颈就占了半数。

台湾人肩颈酸痛比例高,除了生活中的多种压力与紧张所造成以外,最关键的原因其实在于长时间的使用3C产品,马偕医院物理治疗师蔡丽瑛解释,头的重量约是体重的十分之一,体重60公斤的人头部重量约6公斤,彷佛一颗保龄球。但只要头部往前一寸,脖子的负重就会变为两倍。有了智慧型手机、平板电脑后,等于电脑随身带著走,肩颈痛更加恶化。

虽然疼痛刚开始发生时,可透过局部热敷、休息、按摩等舒缓不适,但若反覆发作、疏于预防,使症状恶化的话,恐怕就连药物、物理治疗,甚至手术都无法获得缓解。

北市联合医院忠孝院区复健科杜育才医师也指出,颈部是头与身体的桥梁,也是脑部输出讯息至身体各部位必经途径,因此,颈部疾患除了会引发肩颈痛外,亦会导致头痛及五官症状,甚至还可能影响身体平衡,出现耳鸣、晕眩、恶心等症状。

杜医师强调,改正姿势、运动训练、加上合适的治疗,可大幅减轻颈头症候群症状,减少复发。而当中的运动就十分重要,不仅可训练、重建颈部和上背的生物力学,稳定深层核心肌肉,适度矫正颈椎排列,缓解颈部引发的头部症候群,同时耳鸣、晕眩和平衡能力也能因此得到改善。

(文提供/优活健康网编辑部)

 

NP恐伤胎儿

孕妇少用塑胶容器

塑胶制品及保丽龙材质会释出壬基酚,也就是环境贺尔蒙,有影响人体正常贺尔蒙分泌之虞。加上台北市立联合医院与阳明大学研究发现,北台湾的孕妇及新生儿,环境荷尔蒙壬基酚(NP)暴露浓度高,推测与饮食有关。因此,专家建议,孕妇应减少外食,及避免接触塑胶制品或用塑胶容器等盛装食物,以免有溶出疑虑。

阳明大学环境与职业卫生研究所助理教授黄钰芳表示,过去NP常被添加于洗衣剂、洗碗精、沐浴乳、去污剂等,可以帮助发泡、去除衣物、锅碗等器皿表面的脏污,不过研究显示,NP会干扰内分泌系统,因此我国自2007年起,家用清洁剂已禁止添加NP;但NP仍可用来制造塑胶产品和杀虫剂。

而北市联合医院与阳明大学于2012至2014年合作,针对170位孕妇做长期追踪研究,和平妇幼院区新生儿科王培玮医师指出,孕妇的NP暴露可能透过胎盘传给胎儿,且产后哺喂母乳,也会使新生儿的NP浓度增加。加上结果也显示,孕妇产前血液中平均NP浓度,高于马来西亚、德国、日本等国家;所幸目前只发现新生儿提早4至5天出生,但身高体重都正常,不过专家也强调,小鼠的实验证实,NP浓度过高会干扰下一代的生殖系统,因此仍是不可忽视的问题。

(文提供/优活健康网编辑部)

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一条内裤有0.1克粪便半年就要换掉

多数女性都知道,内衣应1年更换一次,不只因为穿太久会导致罩杯变形、影响乳房发育,也为防止细菌产生;但是,却鲜少人知道内裤的汰换频率。根据各国微生物学家研究发现,一条内裤带有的病菌经过清洗、晾晒都无法将其完全杀光,应半年就要换一批!

材质变形、干硬 应及时更换

内衣裤不只是最接近肌肤的“布料”,更为贴近私密处衣物;因此材质的挑选、清洗都应更加重视。事实上,内裤的细菌比内衣还要多,比起内衣1年汰换一次,内裤最好半年就要全部翻新一遍!微生物学家指出,平均一条内裤带有0.1克粪便,其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等病毒;如出现变形、材质变干硬、污渍洗不干净时就得及时更换。

脏内裤丢洗衣机 增1千万个大肠杆菌

不只如此,微生物学家还发现,由于1克粪便中含有1千万个病毒、1百万个细菌、1千个寄生虫和1百个虫卵;若同时将脏内裤丢进洗衣机,很可能带来1千万个大肠杆菌,且经过“搅拌”过程中将病菌带入其他衣物;当使用者穿着、用其擦拭身体时,很可能造成眼睛感染、皮肤搔痒、呼吸困难等不适。

人造纤维、丝绸内裤 易发臭伤皮肤

因此微生物学家提醒,应养成每天勤洗、更换内裤的习惯,且超过半年就要汰换一批,以防细菌滋生!此外,也要避免选择人造纤维和丝绸材质的内裤,因其容易产生静电、伤害皮肤,甚至不易使汗液、分泌物挥散而引发臭味;应购买柔软、棉质、散热性高及宽松的内裤。

另外,清洗时也要将外衣与内裤分开,且尽量用肥皂手洗;洗完后放置于阴凉处风干、再拿到阳光下消毒,避免内裤变硬、变形。最后微生物学家说,内裤最好单独放置;可装进专门收纳袋,以棉沾上灰尘、细菌,影响健康。  

(文提供/优活健康网编辑部)

高龄产夫后代不聪明 

男30岁生小孩最好

想增产报国?得先算好“年龄”才行!一般人都知道,女性到了35岁后,卵巢功能减退、卵子质量与受孕能力皆下降,较不适合怀孕;但是,法国一项研究发现,其实不只女性需要看岁数,连男生都要算清楚!

相信不少人都听过,生育年龄会影响宝宝智商;但过去总将矛头指向辛苦怀孕的母亲,却忽略其实提供精子的男性才是关键!法国研究发现,男性在35岁后,体内雄性激素会开始减少,且平均一年睾丸激素分泌量下降百分之1,精子基因突变率也相对提高;在精子质量与数量都不稳定的情况下,很容易影响胎儿健康。

研究显示,父亲在30~35岁成功“产出”的小孩,于智力测验中获得分数较高;这是因为男人在30岁时精子素质达颠峰且会持续5年,到35岁才开始下降。不只如此,美国妇产科专家也称30几岁的男人为“模范父亲”,由于这段时间身体素质最好、事业及经济都较稳定,正是养育孩子的好时机。

而多数人都认为女性越早生育越好,在身材、健康方面都能快速恢复;但其实,女性虽然在20岁时进入性成熟期,但这仅是女性生殖系统发育及卵巢生理方面的成熟,不代表心理、生理都达到最佳状态;因此这时候还不算是最佳受孕年纪。

事实上,女性在25~35岁时,生理及心理才算成熟且卵子质量好、精力充沛,受孕机率高。此时若怀孕生育,分娩危险小、胎儿生长发育良好也有利孕育、抚育胎儿。因此,女性最适合受孕的年龄为25~35岁,其中又以25~30最好。

(文提供/优活健康网编辑部)

阳萎记忆力退化

吸烟四危害不可不知   

吸烟百害无益,但许多人为了舒压、缓解情绪等原因,而无法戒除。根据统计,全球每年平均约有700万人死于烟害,约每5秒即有1人,吸烟者平均寿命较不吸烟者减少约15年。其实,不只有癌症,吸烟还会使人的抵抗力变差、记忆力受损,甚至许多男性在意的性能力也会受到影响,造成勃起功能障碍及无法持久的困扰。

大多数人都知道,吸烟除了会影响外在仪容,导致牙齿变黄及口臭,手指及指甲也会因烟草中的焦油而变黄。但是其实,吸烟对于人体的影响是全面性,几乎伤害身体的每个器官,即使不直接造成死亡,也严重影响生活品质,南投县卫生局也列举以下吸烟对身体的影响 :

1)免疫系统:降低抵抗能力、疲倦劳累、打鼾、容易感冒、引发红斑性狼疮,也使得糖尿病的治疗变得较为困难。年轻的吸烟者甚至还会常咳嗽、咳痰和气喘。 

2)记忆力退化:烟品所含的有害尼古丁,可对脑细胞构成破坏并阻碍新脑细胞的生长,也相对使得脑血流量减少,加重动脉硬化,造成脑血管狭窄、脑血管阻力增大,使人变傻、变健忘,更会因大脑功能受损而记忆力丧失。 

3)骨质疏松:一氧化碳是烟品中的主要毒气,比氧气更易与红血球结合,减少血液携氧量至少15%;且抑制甲状腺素分泌,增加骨骼组织代谢、减少钙质吸收,导致吸烟者的骨头密度流失。 

4)生殖能力:女性吸烟,会造成卵细胞病变,贺尔蒙失调,以及减低输卵管的功能,容易造成不孕症;而男性吸烟,会使精子的数量减少,并破坏精液的品质及精子的活力。吸烟会影响阴茎内的血管,可能有勃起的障碍或无法持久,甚至造成阳萎。

(文提供/优活健康网编辑部)

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