Menu
RSS

香蕉降血压又解失眠 2种人要少吃

香蕉能补充热量又有饱足感,不但可以补充人体所需能量所含的血清素与色胺酸等神经传导物质,也可以调整情绪、改善睡眠品质。吃下香蕉后,促进肠胃道消化能力,也能够补充营养素、舒缓压力。香蕉营养好处多,每个族群都适合摄取吗?

南投医院营养师蔡玉思表示,对于香蕉的好处,除了美味以外,香蕉含有极其丰富的营养价值,包含了醣份、蛋白质、钾、磷及膳食纤维。对于生活压力较大的现代人,香蕉含有血清素与褪黑激素的前驱物-色胺酸,能使人心境变得舒畅,进而调整情绪,帮助睡眠。若偶有失眠情形者,睡前可来杯香蕉牛奶以帮助睡眠,长期失眠者则应寻求专业医师协助。

蔡玉思营养师表示,香蕉含有植物固醇的成分,能降低血液中胆固醇浓度,并且减少罹患心血管疾病的风险。此外,香蕉富含水溶性膳食纤维、果胶及果寡糖成份,有助平衡肠细菌,可促进肠胃的蠕动增加排便,促进消化的能力。

蔡玉思营养师表示,对于高血压患者,每100克的香蕉可提供358mg的钾,钾与体内调节血压等作用有关,能维持体内的钠钾平衡。研究指出,高钾且搭配低钠的饮食型态,有助于降低血压。由于香蕉富含钾离子及糖份,建议若有肾脏及糖尿病患者,避免过度摄取,以免影响肾脏功能及血糖控制。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

Last modified onSaturday, 04 November 2017 07:47
back to top