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不快乐又睡不好 从情绪看健康警报

身陷忧郁情绪千万不要放弃,勇于求助相关资源,忧郁症一定能治愈!根据董氏基金会今年针对18岁以上的民众进行的调查发现,身边“有”罹患精神疾病的亲友将近每4人就有1人。

超过96%民众觉得心理健康重要,92%民众觉得心理健康和身体健康一样重要。当遇到无法解决的压力事件时,长期被情绪问题困扰,可能会出现失眠、注意力不集中、工作能力下降、逃避人群或社交活动者应适时寻求协助,预防长期的压力造成生活品质的下降。

拥有心理健康是基本人权,心理健康促进应融入所有政策,无论是中央与地方、心理健康团体与政府单位等,都应该跨部会合作,发挥最大功能。她呼吁提高民众心理素养,并从孩子最根本的RQ(心理韧性)与AQ(逆境商数)养成着手。

谘商心理师公会发言人林萃芬分享,民众最多因家庭或感情困扰而来谘商,其中大多不是人际关系不佳者,而是在人际互动中长期委屈压抑、追求人际圆满者。她强调情绪是身心健康的警报系统,当出现“我不快乐”、“睡不好”等讯号时应即时求助专业。

精神科医师詹佳真表示,有心理困扰或精神疾病的人没有寻求协助,原因包括缺乏对精神疾病特征及可治疗性的了解、不知道寻求协助的管道、对正接受心理或精神相关治疗的人存有偏见、及担心自己接受治疗会被人歧视。

患有精神疾病的患者接受治疗后并不会造成社会安全的问题,只要有动机,就一定能走出忧郁!曾罹患忧郁症6年的作家欧阳靖表示,运动是预防忧郁症最有效的方式,她也以自身的经验,鼓励现在身陷忧郁情绪的朋友,勇于求助一定能得到治愈!

 

(文提供/优活健康网编辑部)

 

子宫肌瘤隐形推手

荷尔蒙食物要少吃

如果你有子宫肌瘤,举凡有荷尔蒙成分的食物就要少吃!有一名很爱漂亮的38岁女性,摄取过多高荷尔蒙食物长达7、8年之久,结果使得子宫肌瘤从3、4公分,变大到16、17公分,腹部胀大有如孕妇,并且造成严重腹痛、经血量过多,最后只能透过传统手术切除。

妇产科主治医师王毓淇表示,子宫肌瘤主要是因荷尔蒙刺激形成,多食用富含荷尔蒙食物,就可能造成子宫肌瘤变大,包括豆制品、山药、黑升麻、月见草油等植物性荷尔蒙食物,以及鸡皮、甲鱼、虾卵、蟹黄、蜂王乳等动物性荷尔蒙食物;一般人可以正常食用但不要过量,若已经有子宫肌瘤的病患则要避免。

子宫肌瘤是妇女最常见的良性肿瘤,生育年龄的女性好发率高达20至40%,但大部分的子宫肌瘤没有症状,小于5公分只要每年超音波追踪即可,大于5公分、且有症状,就应评估进一步治疗。一般来说,等到了进入更年期,缺少女性荷尔蒙刺激,子宫肌瘤就有机会萎缩。

王毓淇医师强调,子宫肌瘤不正常变大,有千分之3至7的机会可能转变为子宫肉癌,未及早诊断死亡率非常高,而子宫肌瘤过大会造成子宫不正常收缩,容易经血量过多引起严重贫血,或是头晕、呼吸急促,也可能影响心脏功能;子宫肌瘤过大也会出现压迫症状,造成严重频尿、腹痛、里急后重等不适症状,都建议就医治疗。

子宫肌瘤有内科及外科治疗两种方式。内科治疗可使用促性腺激素释放激素抑制剂,达到子宫肌瘤萎缩,改善经血过多目的,但会完全抑制女性荷尔蒙,造成短期更年期症状,一旦停止用药,子宫肌瘤会持续变大,且使用超过6个月以上,会造成骨质疏松症,通常用于手术前的治疗。

近年开始引进选择性黄体素接受器调节药物,王毓淇医师解释,选择性黄体素接受器调节药物具有抗黄体素活性作用,可有效缩小子宫肌瘤;根据临床研究显示,服用3个月后,子宫肌瘤可缩小50%,最久可服用1年,安全性较高。

外科治疗有传统剖腹手术,以及腹腔镜手术、达文西机械手臂微创手术。王毓淇医师分析,传统剖腹手术伤口大、出血量多、恢复慢,较容易沾黏、有疼痛感,适合子宫肌瘤较大者;而微创手术适合小于10公分的子宫肌瘤,优点是伤口小、恢复快。但病患仍须就诊,谘询医师评估适合的治疗方式。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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