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逆龄美肌要靠胶原蛋白选用撇步有五原则

许多爱美的女性最怕脸上爬满绉纹,为了拥有逆龄美肌,于是开始补充胶原蛋白,若要使用胶原蛋白,市面上胶原蛋白产品众多,选购时,要如何判断品质好坏、如何发挥最大效果,则是一门学问。

为何胶原蛋白能对皮肤扮演保持肌肤弹性、保湿与光泽、减少绉纹的角色呢?台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师研究指出,胶原蛋白(Collagen)主要存在于结缔组织中,为人体内的结构蛋白之一,不仅能支撑身体结构,还能调节生理反应,同时也是细胞外基质的重要成分,它具有伸张能力,能够保持皮肤Q弹,降低皮肤松垮垮、产生皱纹等老化现象。

赵顺荣药师表示,从食物中摄取“完整的蛋白质”可以获得胶原蛋白,包括植物与动物蛋白质,如鸡蛋、牛乳、肉类、鱼类等动物性蛋白质,以及小麦、豆类等植物性蛋白质,待人体消化吸收后可转化为所需胶原蛋白。再来以未加工的蔬果如番石榴、柑橘、柳丁、樱桃、奇异果,深绿色、深红色、深黄色蔬果,透过获得维生素C、D、E等营养素,协助抗氧化、清除自由基,也可增加胶原蛋白的合成与增生。

除了健康饮食、营养补充,想要皮肤水嫩、Q弹、有光泽,运动、健康生活习惯,都非常重要。赵药师并提醒,选购胶原蛋白有五原则,1.人体每天应补充8-10克胶原蛋白。2.胶原蛋白属于小分子胜肽,才有助吸收。3.食用胶原蛋白建议添加关键成分维生素C。由于维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶,光吃蛋白质,缺乏维生素C,无法合成胶原蛋白,二者缺一不可。4.建议选择具有原厂科学研究证明、临床实证依据的胶原蛋白原料或产品。5.建议食用具有完整生产履历并可溯源的保健食品,例如出厂证明、制造厂食品卫生安全认证、品质检验报告等,都是重要参考指标。

除了选择有科学实证的小分子胜肽的胶原蛋白之外,最重要的食用关键在于“每天都要食用”!赵药师说明,胶原蛋白应该在“晚上睡前或早上空腹吃”,晚上睡眠时是黄金修复期,选择在修复期给完整的原料效果会更好;而早上空腹时是肠胃吸收营养最快的时候,如果搭配维他命C及抗氧化成分如葡萄籽萃取物一起食用,可有效帮助胶原蛋白的合成与吸收。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

 

常胸闷心悸?

心律不整恐找上门

“心律不整”是可怕的杀手!一名40岁的洪先生带女儿到门诊就医时于诊间外突然发病,失去意识,没有呼吸心跳、测不到血压,院方立刻启动急救小组进行电击急救后,安排植入性体内去颤器手术。

亚东医院心脏血管内科林恒旭医师表示,心脏在人体内就像一具永不停歇的帮浦,规律且有效率地把血液送至全身。在心脏右心房上有一称作窦房结的构造,会规律地放电,放出的电流透过心脏内的传导系统传至心脏各处刺激心脏跳动。一般而言,正常人不太感觉得到自己的心跳,所以当自己可以感觉到自己心跳很重、时快时慢、突然出现停拍或停顿的感觉时就要特别注意,很有可能是心律不整在作怪。

林恒旭医师提到,“心律不整”为心跳不规则的统称,症状上除了常见的心悸及胸闷之外,常因为阵发性的表现导致不易侦测,亦有许多患者没有明显症状,而是健康检查时意外发现。但一般人不知道的是其实心律不整可分为许多种类,其中又以“心室频脉”及“心室颤动”最为致命,经常一发作就是猝死。林恒旭医师提醒,不管有无症状的心律不整,都建议要到心脏科做整体的评估,了解心律不整可能的成因及严重度,以给予适切的治疗。

心室颤动与心室频脉是致命性心律不整的大宗,近年来因为高级心脏救命术及自动体外电击器(AED)的大力推广,使得许多罹患此类心律不整的患者有了活命的机会。大部分患者除了需要规则服用药物之外,亦需接受体内去颤器的植入,体内去颤器可以在下次发病时及时电击心脏救回病人一命。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

 

耳石脱位

一躺下就天旋地转

头晕目眩不是贫血就是肿瘤?一位64岁太太被女儿带到耳鼻喉科门诊,女儿表示妈妈这个礼拜每天晚上一躺下去就会天旋地转,睡觉不敢阖眼,血压也容易飙高,女儿带她去看心脏血管内科后,开立降压药,为了以防万一,医师也请家人再带患者到耳鼻喉科门诊检查。

耳鼻喉科医师卓筱芸指出,初步检查后确认耳膜完整且无外耳及中耳病灶,眼睛无自发性眼球震颤,且步态十分稳健,进一步执行了一系列的姿势变换检查,最后诊断为“良性阵发性姿势性眩晕”,即俗称的“耳石脱位”,当场施行耳石复位术之后,就缓解困扰多天的眩晕,血压高的状况也逐渐缓解。

为什么只要变换姿势就头晕,卫福部桃园医院护理师陈佩怡指出,良性阵发性姿势性眩晕较常发生在女性,主要是因为内耳平衡器官的耳石脱落在半规管中,只要头部姿势变换时,耳石在管腔中滚动连带产生异常神经电位刺激,引发晕眩。

这类患者的症状多是在头部姿势快速改变如躺下、抬头、翻身后,产生持续数秒到数分钟的天旋地转,严重时甚至会伴随着有恶心、呕吐、步态不稳或心悸等症状。病患若能即时接受姿势变换检查确诊为此疾病,便能在门诊立刻接受耳石复位术,得到最快速有效的治疗。

卓筱芸医师指出,急性眩晕患者必须先区分是中枢型或是周边型,而周边型的眩晕大多是因为内耳的问题,因此民众若有眩晕的问题也可以至耳鼻喉科就诊,接受详细的眩晕理学检查、重心动摇检查及相关听力检查,才能获得妥善的诊断和治疗。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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