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情绪勒索想自杀 失眠是警讯

压力大到晚上老是失眠、早上工作老是感到焦虑,有时甚至严重到想自杀,当心这些征兆是警讯!一位32岁的女性空服员,10多年来长期受失眠困扰,加上与家人关系紧绷,曾有过自杀念头。接受临床心理师治疗一段时间后,不但取消自杀念头,也逐渐远离安眠药的依赖。

澄清医院中港院区精神科临床心理师白世安表示,在他辅导的个案中,约有70%患者受失眠所苦,这名患者在当学生时就有不愉快的经验,让她在20多岁就必须靠安眠药才能入眠。当上空服员后只要一上飞机就焦虑不安,睡眠品质更加恶化,加上与家人关系不亲密,情绪近乎崩溃,到医院精神科看诊,给她药物治疗外,建议她接受临床心理治疗。

白世安临床心理师表示,这是一个很特殊的个案,心理和生理的因素交互影响,就像难于松开的绳结,紧紧交缠着患者的身心。经心理师教导腹式呼吸、渐进式肌肉放松训练、想像式放松训练、冥想感觉训练等,才让她从专注、放松、转念、静心到解放自己身心,循序渐进到加强自我训练。结束疗程后两个月后,不但睡眠品质改善,心理状态也轻松多了。

白世安心理师发现,在失眠和焦虑的患者中,常伴随有工作压力、失业、亲子关系不良等问题最多。有失眠和焦虑的民众最好即早寻求精神科医师诊疗,除了药物治疗外,医师会做最好的评估,接受临床心理治疗是让患者藉由种种自我训练和认知,看见内心深处的自己,跳脱情绪勒索的阴影,在治疗过程中将获得双重效果。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

 

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拍照修图?

日常保养饮食才重要

现今拍照修图App种类繁多,人人都可靠几个简单的步骤化身零瑕疵的帅哥或美女,但修图毕竟是暂时性的,总有面对“现实”的一天,因此日常的保养与饮食才是根本的解决之道。

日常的保养也要打破错误迷思,奇美医院医师王瑜婷表示,常见到民众会频繁洗脸或是过度去角质,误以为这样可将脸部清洁的更加干净,但当肌肤的屏障角质层受到破坏,皮肤就会变得更敏感。另外,许多人习惯敷面膜来保湿肌肤,但要注意的是敷面膜的时间不宜太长,避免因为长时间湿敷导致过敏,要特别注意自己的肤质以及敷脸的时间。

有些人总是容光焕发、神采奕奕,而有些人却总是面色蜡黄,王瑜婷医师表示,面色蜡黄、身体沉重可能是因为身体的湿气太重,建议从饮食上改善,适当摄取薏仁、白术来健脾利湿;若面色苍白、容易疲倦可酌用补气血的人参、黄耆、当归,不过建议跟中医师讨论后再使用。此外,科学研究指出,燕窝含铁、胺基酸、表皮生长因子,因此在皮肤保养中备受青睐。但要注意的是4个月以下的小孩、感冒都不宜服用。

燕窝专家王静美表示,燕窝中除了含有唾液酸、寡鼄、纤维母细胞生长因子(FGF)等蛋白质,还有大量EGF(表皮细胞生长因子),可促进胶原蛋白的形成,调理肌肤、养颜美容,增进皮肤健康并防止肌肤老化,使肌肤由内而外恢复光泽亮丽。

除了日常保养与饮食需要注意以外,也应保持作息规律、睡眠充足,外出时做好防晒措施,并适时释放压力,保持轻松愉快的心情,让自我的身体状态保持在良好状态,肌肤自然能健康又美丽。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

Last modified onSaturday, 26 August 2017 09:56
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