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青壮年就驼背? 恐为骨质疏松前兆

随着国人平均寿命延长,骨质疏松症已然成为全球第二大流行病,除了银发族是脊椎压迫性骨折好发的高危险群外,急性的外力伤害,如碰撞、摔倒或高处跌落也都有可能让强健的骨骼受到强大外力损害而衍生神经痛,轻者呈现背部异常疼痛的症状引发驼背,严重恐导致下半身瘫痪。

出现轻微疼痛症状时如未在第一时间获治疗,多数病人容易演变为驼背问题。在生理上也常因活动力减低(卧床),进而发生肌肉、呼吸与肠胃等系统的慢性疾病问题。严重者甚至会伴随产生一些心理上的障碍,影响正常的生活。另外,一般女性在停经后因骨质流失每年最高可达6%,比男性更容易有脊椎骨折的现象。

佳里奇美医院神经外科主治医师廖仁杰表示,临床经验通常在骨折发生处脊椎体会崩塌、碎裂甚至前后错位,对于青壮年病人而言,原本应强健的骨骼受到强大外力受损以后,除了造成局部的驼背变形,也经常伴随神经学的损伤,对于下身瘫痪的病人的治疗以固定为主。

传统手术虽可充分减除神经压迫,但矫正驼背角度功能有限,且会使脊椎灵活度大幅丧失,从此难再弯腰。新型的脊椎椎体支架能在1公分伤口内置入支架,以医疗用钛合金所制造的“支架”,来撑起坍塌的脊椎体,支架置入过程简单,时间约30至40分钟,并无感染及神经损伤的并发症。此手术对于疼痛缓解、驼背矫正有相当正面效果,病人接受钛合金?脊椎支架?治疗后也能迅速恢复正常工作,是病人的一大福音。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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闪到腰拖久

恐下半身瘫痪

35岁的小陈最近常常走到一半突然脚没力,平常必须靠吃止痛药缓解腰痛,最多甚至一天要服用多达6颗的止痛药,后来才发现原来是几年前因赶着送货,不小心跌倒伤到脊椎,因为没有特别治疗因此落下病根。往后只要一搬重物就开始腰痛,起初以为只是闪到腰,吃颗止痛药就好,长期下来却愈来越严重。患者到各大医院寻求意见才知道,长时间下背痛的他,再不手术恐怕就会造成难以挽回的下半身瘫痪。

乌日林新医院骨科医师谢昌升表示,这名陈姓患者来到医院就诊时曾痛到无法站立,长时间强烈下背痛,甚至出现单侧下肢麻痛的状况,检查才发现是腰椎第四、五节发生严重的椎间盘突出,医师施行“椎间盘突出微创减压手术”后,小陈下背痛及下肢麻的情况都有显著改善。

谢昌升医师表示,一般传统椎间盘突出手术伤口至少都超过5公分,且对肌肉、韧带及骨头容易造成伤害,需要较长时间来复原。而椎间盘突出切除手术因不须置入脊椎钢钉或是支架,伤口也只有2~3公分,对背部肌肉的伤害不大。术后的恢复期短,从手术到出院只要5天,适合有椎间盘突出及脊椎狭窄症的患者。

谢昌升医师建议患者在接受手术后,除了手术伤口的照护,日常生活中要注意自己的姿势,避免弯腰驼背,少弯腰取重物,取高物时不能垫脚尖,可利用椅子辅助增高;平常也要有足够的休息与睡眠,避免熬夜。为了预防椎间盘突出,一定要随时关注自己的健康状况,小心小病痛恐致大麻烦,提早预防才能避免造成终生遗憾。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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把握大原则 

聚餐应酬不失控

现代人饮食型态多样、生活的步调与习惯,也因工作而大幅改变,和客户、朋友聚餐应酬的机会增多,难以拒绝的美食诱惑,长期口不择“食”的结果,不但危及健康,体重更是无限上升,当聚餐应酬的机会一多,如何聪明选择食物、维持健康就是首要正视的课题,营养师提供以下5大要点:

1)取舍:仔细评估是不是每场聚会都是必要的,选择真正重要的出席。

2)意志力:菜单的选择方面,例如:生菜沙拉-油醋酱比凯撒酱好;排餐-鸡排、海鲜比牛、羊排好;意大利面-鸭胸意大利面、白酒蛤蜊意大利面比白酱、红酱、烤好;汤品-海鲜清汤比南瓜浓汤好;饮品-无糖花草茶比果汁好,一餐下来累积的热量差异甚至可以达到700卡以上。

3)酒的威力:小酒怡情,但是减重时喝的酒可真的是会让人难瘦又伤心,1cc的酒精约可提供7大卡(油是9大卡),而且酒精吸收快速,酒精浓度20%*200ml*7=280大卡下肚,热量差不多等于吃了一块麦当劳炸鸡,但更可怕的是,喝的酒只要上个厕所放个水回来你又饿了,又可以再来一杯。必须要饮酒的时刻请掌握好两大原则: 1)稀释再稀释,能加多少冰就加多少冰,酒精浓度越低热量就越低。2)打开话匣子躲开你的酒杯子,能少喝绝不多喝。

4)平常饮食加强控制:聚会应酬的机会一多,面对高热量食物密集区战场,再怎么努力控制其实也难逃衣带渐宽的事实,因此平常饮食的控制就更显得重要,三低一高(低油、低盐、低糖、高纤) 绝对是日常饮食的黄金准则。

5)运动:正确的运动加上饮食能让代谢率有效提升,对体重的控制有很大的助益。

林家榛营养师提醒,聚会并非一定要吃大餐,联系感情避开用餐时间,慎选用餐场所,维持身材是可能的任务。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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