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口干小便黄?防中暑注意5大点

65岁的张妈妈趁着假日去爬山,回来一直觉得口干舌燥,整天下来都感到昏昏沉沉,非常晕眩。经医师诊断后才知道原来张妈妈是中暑了。因为脱水,加上血压反应较慢,血压下降所以一直觉得晕眩。大热天时,医师提醒,包括老年人及爱运动等8种人应注意防晒、对抗中暑上身。

内科医师巫庆仁指出,近年因为环境变化,及温室效应的关系,气候也随年越来越热。包括婴幼童、60岁以上者、慢性病的长者、户外工作者、运动员、无空调的密闭空间工作者、体重过重者、到处活动晒太阳爱运动的年轻人均是容易因高温而造成中暑等热伤害的族群。

尤其台湾夏天温度动辄高达37-38度多,暑假又即将开始,很多人放假不是去避暑,反而是到处活动晒太阳,都应预防中暑的伤害。至于应如何抵抗中暑上身呢?巫庆仁医师提醒注意以下5点:

1)轻便防晒装束:避免或减少直接阳光下曝晒,可穿长袖透气衣服及戴帽子。

2)注意烈日时间:避免在上午10点到下午2点左右间太阳光很强的时间做户外剧烈活动,尤其是幼儿、长者及体虚者避免这时段外出。

3)适时补充水分:尤其是运动员或户外工作者,每小时适时补充500-1000毫升的水分。室内工作者或冷气房工作者水分会不自觉从毛细孔蒸发,一样要适时补充足够水分。

4)保持室内通风:室内工作者要注意通风,避免闷热。密闭室内工作者须注意使用空调降温。

5)注意身体征兆:处于烈日下或高温的环境之后,有口渴或身体热或是发烧、头痛,皮肤干,嘴唇干或是微裂、舌头干或是不湿润,小便减少或是变深黄,头晕、血压下降、低血压恶心、心跳加速。这些症状必须要注意是中暑的现象, 需要冲水及喝水休息,以防止恶化为热衰竭。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

Last modified onSaturday, 15 July 2017 08:21
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