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腰酸背痛不是病? 顾骨本防骨松

腰酸背痛不是病?小心骨松在作祟!45岁的梁小姐停经逾10年,去年滑倒后背部剧痛到几乎无法行走,经检查发现,梁小姐摔倒后造成第二腰椎的脊椎压迫性骨折,原来是骨质疏松惹的祸。

花莲慈济医院骨科医师彭成桓表示,骨质疏松症除了好发70岁以上长者外,停经后的妇女也是质疏松症的大宗。停经的妇女容易罹骨松,主要是因为缺乏女性荷尔蒙的支撑,导致骨质含量会快速减少,一旦脊椎受到低能量的挤压(自站立或坐着的高度跌落地板的能量),导致椎体瞬间被压垮,患者通常会承受剧烈疼痛,活动受限,甚至驼背变形。

骨质自出生后会随着年纪而增加,35岁前达到最高峰,之后即逐渐减少,女性在停经后,骨质原本致密的骨头变成中空疏松。彭成桓医师表示,骨质疏松无明显症状,容易被轻忽,有些妇女平时状况稳定,一不小心跌倒造成髋关节骨折、弯腰抱小孩造成脊椎压迫性骨折、打个喷嚏造成脊椎骨折等,才知道自己骨质疏松。

常见骨折好发部位为脊椎、髋部、远端桡骨以及近端肱骨,又以脊椎和髋部骨折伤害最大,以髋部骨折为例,一年之间女性死亡率高达15%,相当于晚期乳癌死亡率。彭成桓医师建议,若确诊为骨质密度T值介于-1至-2.5之前的患者,应与医师讨论是否需接受治疗并持续追踪。

预防骨质疏松,饮食习惯采取高钙对骨骼的健康尤其重要。除了要少抽烟、喝酒外,还可以补充含有钙、镁、维他命D的钙片来维持,也要多补充含钙食物,例如:豆类、深绿色蔬、海带等,并每天至少晒太阳10分钟来增加维生素D合成,以增加肠道对钙的吸收,达到骨骼保健的效果。

(文提供/优活健康网编辑部)

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