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个性急好胜 易成三高族群

腿太细,慢性病揽上身!过去大家都对中广身材的健康心存疑虑,但事实上,除了老人、肥胖者之外,腿太细、肌肉量少的人也容易有慢性疾病。有风险而不自知,到底还有哪些人是三高的高危险群呢?

台湾流行病学学会常务理事许光宏指出,当腰围超过90公分,腿围小于50公分,颈围超过38公分或腰腿比(腰围/大腿围)大于1.8时,罹患糖尿病、肾脏病等慢性病和内脏癌的风险将增加2倍!

当人的身体质量指数(BMI)小于24,腿围每增加1公分,罹患糖尿病的风险就下降近一半,但若BMI超过27的人,即便增加腿围,它的保护作用却只剩8成左右,由此可知,增加腿围对于BMI偏低的人,保护作用较大!许光宏理事解释,腿太细,代表运动量少,肌肉也少,连带身体慢性发炎指数升高,容易增加糖尿病、代谢症候群的风险。

1980年代美国的心脏科医师针对长期追踪中年男子发现,A型人格的人罹患心血管疾病的风险和心肌梗塞的猝死率会增加2.4倍。主要是因A型人格者,个性较急躁、好胜心强,自律神经容易亢奋,分泌较多的肾上腺素,因此易导致血管硬化、心律不整。

A型人格的人性格较压抑,防卫性高,董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,A型人格的人往往在所处的环境中奋斗不懈,竞争性强,喜欢具挑战性的工作,要注意的是,这种人为了维持高效率,容易嗜用提神刺激性的饮料或药物,建议除了时时检视自己的身心状况外,应养成规律运动,培养工作以外的兴趣,藉此转移注意力,降低罹患三高的机率!

(文提供/优活健康网编辑部)

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1/4体外射精仍会怀孕 

小岚是20岁的大学生,近2个月的月经都没有来,一开始以为是面临期末考压力太大影响月经,后来开始有恶心呕吐,到妇产科检查后,发现竟然已经怀孕10周。医师询问后发现,小岚犯了不少人都会犯的错,认为体外射精不会怀孕,其实正确避孕应该要“男带套,女吃药”,才能双重防护。

小岚这样非预期怀孕,常常带来许多负面的影响,包括怀孕女性忧郁、胎儿低出生体重、未来能力发展差、增加流产比率等等。民众应改正避孕观念,因为不正当的避孕措施,导致非预期的怀孕。

避孕方式有十分多种,针对个别的需求选择适合的防护措施,但首先须了解各种避孕方式的效果。最有效的方式当然是男性或女性结扎手术,几乎可以百分之百避免怀孕,但是这项不可逆的避孕方式,一旦选择未来可能失去再怀孕的能力。

子宫内避孕器和结扎手术有相近的效果,它可以移除后恢复生育功能,堪称暂时性的结扎。效果再次一等的是贺尔蒙类的避孕方式,如长期服用的口服避孕药、事后丸、避孕贴片、避孕环等。

保险套等物理性的防护措施,避孕失败多是源自不正确的使用方式,不过仍比安全期推算法、体外射精、杀精药等这些方式有效。后三者避孕方式,有著高达25%左右的失败率,实在不值得信赖。若不想在鱼水之欢后,烦恼着非预期怀孕的发生,建议不要使用效果差的避孕措施。

保险套除了避孕以外,尚可预防性病的传播,且方便购得,是最容易的避孕方式,可说是重要的一项措施。然而有些人士感觉行房时保险套会减低快感,不喜使用。那便可以考虑贺尔蒙类的口服药、贴片、甚至子宫内避孕器。

口服避孕药及子宫内避孕器额外还有调经、降低未来卵巢癌、子宫内膜癌的好处,建议大家可以和妇产科医师谘询利弊,找出最适合自己的避孕方式。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

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减重20公斤终结打呼梦魇

“老公的打呼声不见了!”先生睡着后鼾声如雷是许多太太的梦魇,然而,减重就是结束梦魇的关键!一名长期忍受先生打呼噪音的太太,求助专业医师并听从医师的建议,先将先生的体重控制下来,先生减去20几公斤的体重后不再鼾声如雷,不但唤回健康更让太太的睡眠品质越来越好!

温青彦医师表示,睡眠呼吸中止症常见的症状主要是睡觉时鼾声如雷,有喘息、呛到、上气不接下气的现象,长期下来会影响睡眠品质导致失眠,隔天在工作上则会影响判断能力及表现,也很容易影响情绪而造成心情起伏不定,因为前面种种因素为了提振精神,往往会摄取一些高热量食物,可想而知体重就慢慢的往上爬,而总是在这一个循环当中徘徊因而使睡眠呼吸中止更加严重。

另外根据研究发现呼吸中止症与代谢机能疾病如糖尿病也有著密不可分的关系,因为在睡觉时如果发生缺氧的情形,我们人体的本能反应则会引发阻止胰岛素活动,经由一些生理作用后,使得葡萄糖代谢产生缺损,因而被怀疑可能是糖尿病的前身。所以,减重后可以缓解睡眠呼吸中止症的症状也可以让我们远离慢性疾病的缠身。

慢性病多与肥胖有关

现今社会由于生活工作忙碌紧张,常常摄取较为精致的美食,加上运动的少,肥胖常常找上门来。温青彦医师表示,而在医学观点上造成肥胖的原因有很多,如:生活型态、内分泌疾病、饮食、心理、运动、药物及遗传因素等,最主要肥胖的通病还是因为过多的热量囤积,造成脂肪累积,因而形成“肥”“胖”的体态,同时也会引发其他慢性疾病上身,如代谢症候群的三高,血液中过多的脂肪也会堵塞血管,导致心血管疾病与中风;其他精神官能疾病如忧郁症;新陈代谢方面使内分泌的改变,有的造成胰岛素异常,而引发糖尿病,另一方面则有甲状腺功能低下的症状。所以种种慢性疾病的症状让我们了解到都与“肥胖”是密不可分的。

温青彦医师表示,如果要遏止呼吸中止症症状,我们就要认真实施减重疗程。首先我们可以由饮食上控制,少点油腻少点盐,多采用清、煮、拌、炖的方式烹调食物,且少点高胆固醇食物多点高纤食物,这样就可以减少肠道胆固醇的吸收了。第二,多做运动,每天的运动量至少维持30~60分钟,以“有氧”运动为原则,主要为低强度、长时间的运动型态为主,如慢跑、有氧舞蹈、游泳等运动,可以训练肌耐力强化肌肉,锻练心肺功能,消耗热量促使脂肪燃烧,增加抵抗力;且在运动过后务必补充足够的水分,水分摄取不够只会让减重的速度不进反退。

如果按照以上的方式来减重仍无法顺利进行的话,可以寻求专业的减重团队,以健康安全专业的方式来减重。减重过后不仅降低我们的体重也可以改善睡眠品质,更可以预防常见的三大慢性病~--高血压、糖尿病、高血脂,更重要也让人变得美丽窈窕有自信,所以好处这么多,何乐而不为呢?

(文提供/优活健康网编辑部)

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