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易疲劳腰酸背痛 恐营养摄取不均所致

据台湾国健署2013年所公布职场员工外食比例调查发现,有高达5成以上,每周三餐外食5天以上,虽然外食方便取得,但现在的饮食型态大多西式、精致化,也易有高GI、高油脂、高糖份等“3高”问题,使得多数人明明身体没任何疾病,却经常感到腰酸背痛、疲劳困乏、注意力不集中等“亚健康”状态,埋下胰岛素阻抗的危险因子,成为罹患疾病的高危险群而不自知!

程涵宇营养师表示,现代人因工作及生活型态,营养摄取不均衡的状况早已是常态,长期下来,不仅容易处于亚健康状态,也可能会导致胰岛素阻抗,产生头晕、嗜睡、体重增加等不明显征兆,进而增加心血管疾病、脂肪肝、高尿酸血症、多囊性卵巢症候群、睡眠呼吸中止症、阿兹海默症等疾病风险。

特别是糖尿病,根据国际糖尿病联盟2014年公布的最新数据显示,台湾糖尿病盛行率为9.92%,平均每10人就有1人罹患糖尿病,且有高达98%的患者都属于第二型糖尿病,主要与摄取过多饱和脂肪酸、果糖、素食摄取过多有关,但若能积极的进行体重、血糖、及饮食控制,还是有机会能够回复健康,除此之外,营养师也建议民众,应摄取均衡营养、改善饮食陋习,如此一来,才能摆脱疾病风险。

(文提供/优活健康网编辑部)

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